การเตรียมพร้อมสำหรับคำสั่งทั่วไปของกองทัพบกและที่ Boot Camp

มีหลายสิ่งที่คุณควรศึกษาและทำก่อนเข้าร่วมการฝึกกองทัพขั้นพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย! รับร่างกายด้วยการวิ่งออกกำลังกายยกน้ำหนักสวมกระเป๋าเป้สะพายหลังและเดินอย่างรวดเร็วเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่คุณจะได้สัมผัสในระหว่างการฝึกซ้อม

โปรแกรมการฝึกอบรมควรเป็นระบบการปกครองแบบก้าวหน้าที่อนุญาตให้ผู้สมัครรับสมัครสร้างรากฐานของความเหมาะสมเพื่อให้สามารถรับมือกับการวิ่งของทหารการ rucking และการเพาะกายที่กองทัพบกฝึกอบรมพื้นฐานให้ ขอแนะนำให้สร้างขึ้นเพื่อการฝึกอบรมอย่างน้อย 4-5 วันต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรมี 5-6 วันต่อสัปดาห์ในการฝึกอบรมที่หลากหลายในอนาคตของคุณ ตัวอย่างเช่นที่นี่เป็นโปรแกรมตัวอย่างการรันสำหรับผู้เริ่มต้น - ผู้ที่ไม่ได้รันหรือต้องการลดน้ำหนัก:

Walking Builds Into Running (สำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงการวิ่ง)

สัปดาห์ที่ 1	เดิน 30 นาที / ยืดร่างกายทุกวัน (ลดน้ำหนักมอนิเตอร์ *)
สัปดาห์ที่ 2	วิ่ง 1 นาที / เดิน 1-2 นาทีเป็นเวลา 30 นาที (หรือใช้ตัวเลือกคาร์ดิโอที่ไม่ส่งผลกระทบ)
สัปดาห์ที่ 3	วิ่ง 1 นาที / เดิน 1 นาทีเป็นเวลา 30 นาที (ฟังร่างกายของคุณเมื่อมีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นในสัปดาห์นี้ **)
สัปดาห์ที่ 4	วิ่ง 1:30 / เดิน 1:30 | วิ่ง 2:00 / เดิน 1 นาทีเป็นเวลา 30-40 นาที
สัปดาห์ที่ 5	วิ่ง 2:30 / เดิน 1:00 | วิ่ง 2:00 / เดิน 30 วินาทีเป็นเวลา 30-40 นาที
สัปดาห์ที่ 6	วิ่ง 3 นาที / เดิน 1:30 น. เป็นเวลา 45 นาที
สัปดาห์ที่ 7	วิ่ง 1 ไมล์ / ลองแบบไม่หยุด / เดินเร็ว 1 ไมล์
สัปดาห์ที่ 8	คอมโบวิ่ง / เดิน 2.5 ไมล์ (ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 8-10 - พยายามวิ่งให้มากที่สุด)
สัปดาห์ที่ 9	คอมโบวิ่ง / เดิน 2.75 ไมล์
สัปดาห์ที่ 10	วิ่ง / เดินคอมโบคอมโบ 3 ไมล์

บันทึก: หากคุณกำลังใช้งานอยู่การออกกำลังกายนี้จะง่ายเกินไปและคุณควรดำเนินการต่อไปและเร็วขึ้นเพื่อให้สามารถทำกิจกรรมวิ่งตามกำหนดเวลา 2 ไมล์ในขณะที่การฝึกขั้นพื้นฐาน

การฝึกอบรมขั้นพื้นฐานไม่ได้เป็นเพียงทางกายภาพ

ประการที่สองคุณต้องศึกษาสิ่งต่าง ๆ เช่น:

ลัทธิของทหาร, คำสั่งทั่วไปของกองทัพบก, จรรยาบรรณ, นายทหาร, และเกณฑ์ทหาร, รวมทั้งค่านิยมกองทัพบก

หากคุณสามารถรู้สิ่งเหล่านี้ก่อนการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานคุณจะมีเวลาเล็กน้อยที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ เช่นการทำความสะอาดค่ายทหารซักผ้าพับและเรียนรู้ทักษะใหม่ในขณะที่ผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้จะจดจำสิ่งข้างต้น

1. ฉันจะปกป้องทุกอย่างภายในขอบเขตที่โพสต์ของฉันและออกจากโพสต์ของฉันเมื่อโล่งใจอย่างถูกต้องเท่านั้น
2. ฉันจะเชื่อฟังคำสั่งพิเศษและปฏิบัติหน้าที่ทั้งหมดของฉันในลักษณะทางทหาร
3. ฉันจะรายงานการฝ่าฝืนคำสั่งพิเศษกรณีฉุกเฉินและสิ่งอื่นใดที่ไม่ครอบคลุมในคำแนะนำของฉันต่อผู้บัญชาการของการบรรเทาทุกข์

สามคนแรกจะเป็นสิ่งที่คุณจะต้องรู้ในวันที่ 1 ของการฝึกขั้นพื้นฐาน ข่าวดีก็คือกองทัพมีเพียงสามคำสั่งทั่วไป กองทัพเรือและนาวิกโยธินมีสิบเอ็ดคำสั่งทั่วไปของยาม

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณอดทนต่อการฝึกขั้นพื้นฐานคุณจะถูกถามคำสั่งทั่วไปทั้งสามนี้ตลอดการฝึกอบรมภายใต้แรงกดดันที่เพิ่มขึ้นจากผู้สอนของคุณ

ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการอยู่รอดการฝึกขั้นพื้นฐานของกองทัพบก

นี่คือวิธี:

1. เริ่มเป็นรูปร่างก่อนออกเดินทาง Boot camp นั้นมีความเข้มข้นทางร่างกาย ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานและวิดพื้น
2. หากคุณรู้จักใครที่เคยเป็นทหารขอให้เขา / เธอสอนการเดินและการเคลื่อนไหวที่ง่าย
3. จดจำโครงสร้างอันดับบริการของคุณ (ทั้งเจ้าหน้าที่และเกณฑ์) ก่อนออกเดินทาง
4. แจ้งครอบครัวและเพื่อนของคุณว่าสำคัญมากที่จะต้องเขียนบ่อยๆ Boot Camp นั้นโดดเดี่ยวมาก
5. ฝึกทำเตียงของคุณด้วย "มุมโรงพยาบาล"
6. อย่ามาถึง "โดดเด่นในฝูงชน" ตัดผมสั้นและสวมเสื้อผ้าแบบอนุรักษ์นิยม คุณไม่ต้องการให้ D.I.s จำคุณได้

1. นำเฉพาะสิ่งที่อยู่ในรายการ อะไรที่เพิ่มเติมจะถูกยึดและจะให้ D.I ข้ออ้างที่จะเคี้ยวคุณ
2. เข้ากับทัศนคติที่ถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าทุกคนเกิดความยุ่งเหยิงใน boot camp และทุกคนจะถูกเคี้ยว "ทหารที่แท้จริง" จะไม่เป็นเช่นนี้
3. ไม่เคยแก้ตัวเลย
4. ทำสิ่งที่คุณบอกให้ทำเมื่อคุณได้รับคำสั่งให้ทำและวิธีการบอกให้ทำ อย่าประดิษฐ์
5. เมื่อพูดกับ D.I ให้ยืนอย่างใส่ใจเสมอตาล็อคไปข้างหน้า
6. อย่าเป็นอาสาสมัคร คุณดีกว่ามากในค่าย boot ถ้า D.I จำชื่อของคุณได้ยาก ผู้ที่ "จำ" มักจะได้รับ "ความสนใจเป็นพิเศษ"

1. หากคุณ "ตรงต่อเวลา" แสดงว่าคุณมาสาย เป็นที่ที่คุณควรจะเป็นก่อนเวลาห้านาทีเสมอ

เคล็ดลับ:

1. โปรดจำไว้ว่า boot camp นั้นเป็นเกมใจ มันถูกออกแบบมาเพื่อทำลายตนเองของพลเรือนของคุณและแทนที่ด้วยทหารทหาร (กะลาสี, นาวิกโยธิน, นักบิน)
2. อ่านทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการรับราชการทหาร ยิ่งคุณเรียนรู้มาก่อนมากเท่าไหร่คุณจะต้องเรียนรู้น้อยลงใน boot camp (ซึ่งคุณจะต้องทดสอบ)
3. และผลงานออกมา อย่าคิดว่ามันเป็นหน้าที่ของอาจารย์ทหารที่จะทำให้คุณมีรูปร่าง หากคุณปรากฏตัวออกมาจากรูปร่างคุณอาจจะล้มเหลวในมาตรฐานหรือได้รับบาดเจ็บและอาจถูกส่งกลับบ้าน