หน่วยปฏิบัติการพิเศษทดสอบสมรรถภาพทางกาย

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

สารบัญ:

กองทัพบก
กองทัพเรือ
กองทัพอากาศ
นาวิกโยธิน
ก่อนการฝึกอบรม
สินทรัพย์ทางอากาศ

การฝึกซ้อมอย่างหนักเพื่อให้เก่งในการทดสอบสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อเป็นผู้ดำเนินการพิเศษภายในกลุ่มของหน่วยปฏิบัติการพิเศษ (SOCOM) ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับโปรแกรมการเลือกที่ต้องการการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องมากกว่าหนึ่งปี นอกจากนี้แต่ละสาขาการบริการและหน่วยภาคพื้นดินของหน่วยปฏิบัติการพิเศษมีเกณฑ์แตกต่างกัน

กองทัพบก

ในการเข้าสู่การประเมินกองกำลังพิเศษและการคัดเลือก (SFAS) ผู้สมัครจะต้องผ่านการทดสอบสามสัปดาห์เริ่มต้นหลักสูตรการรับรองกองกำลังพิเศษ (Q Course):

ว่ายน้ำ 50 เมตรพร้อมอุปกรณ์ครบครันรวมถึงรองเท้าบู๊ต
วิดพื้นสองนาที
Situps สองนาที
ดึงสูงสุด
วิ่งสองไมล์

หลังจากการทดสอบนี้คุณจะเริ่มต้นเหตุการณ์ทางกายภาพอื่น ๆ ทันทีเช่นกองหินกองหินหลักสูตรอุปสรรคสิ่งมีชีวิตขนาดใหญ่หลากหลายประเภทบันทึก PT และการวิ่ง สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปอีกสามสัปดาห์ในช่วง SFAS และเกี่ยวข้องกับทักษะทางยุทธวิธีอื่น ๆ เช่นการเดินเรือทางบกการแก้ปัญหาการลาดตระเวนและการทำงานเป็นทีม

กรมทหารราบที่ 75 - ในการเป็นแรนเจอร์กองทัพที่แรนเจอร์กองพันหรือกรมทหารราบที่ 75 คุณต้องมีคุณสมบัติที่จะเข้าร่วมโปรแกรมประเมินและคัดเลือกแรนเจอร์ (RASP) นี่เป็นหลักสูตรแปดสัปดาห์ที่เตรียมความพร้อมให้ทหารเป็นสมาชิกปฏิบัติการของกรมทหารราบที่ 75

ข้อกำหนดและการทดสอบทางกายภาพบางอย่างที่คุณจะต้องใช้ภายในสองสามวันแรกของการประเมินแรนเจอร์มีดังต่อไปนี้:

การทดสอบสมรรถภาพทางกายของกองทัพบก (PFT) ด้วยระยะเวลาห้าไมล์
ทดสอบการอยู่รอดของน้ำต่อสู้
เหตุการณ์ Darby Mile Run
วิ่งห้าไมล์
ภูมิประเทศและเส้นทางวิ่งของสิ่งกีดขวาง
เดินเท้า 12 ไมล์
การทดสอบการนำทางบกทั้งกลางวันและกลางคืน

คำแนะนำ: คุ้นเคยกับการฝึกแบบ rucking และแบกภาระ แคลอรี่ที่ลดลงต่อวันและการนำทางบกเป็นความท้าทายสองสามอย่างที่นักเรียนหลายคนทน

กองทัพเรือ

กองทัพเรือทะเลอากาศและทีม (SEALs) ของผู้สมัครเข้าร่วมการฝึกอบรมการรื้อถอนใต้น้ำขั้นพื้นฐาน / ซีล (BUD / S) ในโคโรนาโดแคลิฟอร์เนีย เพื่อให้ได้รับการยอมรับใน BUD / S การทดสอบการคัดกรองทางกายภาพกองทัพเรือ (PST) จะต้องมีความเชี่ยวชาญ เจ้าหน้าที่และนักศึกษาเข้าร่วมหลักสูตรเดียวกัน; อย่างไรก็ตามเจ้าหน้าที่จะต้องเข้าร่วมโปรแกรมการคัดเลือกล่วงหน้า (BUD / S) ที่เรียกว่า SEAL Officer Assessment and Selection (SOAS)

Navy SEALs, Special Warfare Crewmen (SWCC), อาวุธยุทโธปกรณ์ระเบิด (EOD's) และนักดำน้ำทุกคนต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในการทดสอบสมรรถภาพร่างกายต่อไปนี้เพื่อเข้ารับการฝึก:

การว่ายน้ำขนาด 500 หลา - ใช้การตีฝ่ามือหรือการตีหน้าอก
กดอัพสองนาที
ซิทอัพสองนาที
pull-ups, reps สูงสุด
หมดเวลาวิ่ง 1.5 ไมล์

กองทัพอากาศ

หน่วยกู้ภัยกองทัพอากาศต่อสู้ / Pararescue (PJ) ใช้ความสามารถทางกายภาพและการทดสอบความแข็งแกร่ง (PAST) ซึ่งรวมถึง:

สระว่ายน้ำใต้น้ำ 2 x 25 เมตร (ผ่าน / ไม่ผ่าน)
ว่ายน้ำบนพื้นผิว 500 เมตร - จังหวะใดก็ได้
วิ่ง 1.5 ไมล์
pull-ups, reps สูงสุด
กดอัพสองนาที
ซิทอัพสองนาที

ขั้นตอนการฝึกอบรมครั้งแรก:เมื่ออยู่ในหลักสูตรผู้สมัคร PJ และทีมรบ (CC) T ผู้สมัครคุณจะถูกท้าทายทางร่างกายเป็นเวลาสิบสัปดาห์ที่ Lackland AFB ระยะแรกเรียกว่าการฝึกอบรมเป็นทีมและมีความยาวแปดสัปดาห์ มันประกอบไปด้วยการฝึกทางกายภาพอย่างกว้างขวางด้วยการว่ายน้ำการวิ่งการฝึกด้วยน้ำหนักการเพาะกายและหลักสูตรอุปสรรค การฝึกอบรมด้านการศึกษาเช่นคำศัพท์ทางการแพทย์และการดำน้ำการทำ CPR คุณสมบัติของอาวุธและฟิสิกส์การดำน้ำเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรผู้สมัคร หลังจากจบหลักสูตรนี้ PJ และ CCT ไปป์ไลน์แยกเป็นหนึ่งจะเข้าร่วมหลักสูตรการต่อสู้การแพทย์และอื่น ๆ จะเข้าร่วมหลักสูตรควบคุมการจราจรทางอากาศ

หลักสูตรการคัดเลือกเจ้าหน้าที่และมาตรฐาน:ยุทธวิธีพิเศษของกองทัพอากาศและหน่วยกู้ภัยต่อสู้ในหน่วยบัญชาการปฏิบัติการพิเศษกองทัพอากาศต้องผ่านการทดสอบทางอากาศที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตามมันจะนานกว่าและมีการพิจารณาที่เข้มงวดและมีการแข่งขันมากขึ้นเนื่องจากช่องสำหรับการเป็นแทคติคพิเศษ (STO) หรือ Combat Rescue Officer (CRO) นั้นมีการแข่งขันสูงและมีจำนวนน้อย นี่คือขั้นสูงเมื่อเร็ว ๆ นี้เจ้าหน้าที่ต้องใช้:

สระว่ายน้ำใต้น้ำ 2 x 25 เมตร (ผ่าน / ไม่ผ่าน)
การว่ายน้ำบนผิวน้ำ 1500 เมตร - การตีทุกครั้ง แต่การตีกลับ
วิ่งสามไมล์
pull-ups, reps สูงสุด
กดอัพสองนาที
ซิทอัพสองนาที

นาวิกโยธิน

หน่วยนาวิกโยธินสหรัฐเป็นส่วนหนึ่งของหน่วยปฏิบัติการพิเศษและได้สร้างกองกำลังนาวิกโยธิน (MarSOC) เรดเดอร์หลังจากเห็นความจำเป็นในการสร้างผู้ปฏิบัติการพิเศษระดับสูงที่สามารถปฏิบัติการพิเศษที่มีความอ่อนไหวในปัจจุบันการต่อต้านการก่อการร้าย.

ในการเข้าสู่หลักสูตรการฝึกอบรม MarSoc Raider คุณต้อง Ace USFT PFT ต่อไปนี้:

กระทืบสองนาที
pull-ups, reps สูงสุด
หมดเวลาสามไมล์
ว่ายน้ำ 300 เมตรพร้อมชุดเอนกประสงค์ (cammies) ด้านบนและด้านล่าง (ไม่มีรองเท้า)
การทดสอบการเหยียบ (11 นาที) และการลอย (4 นาที) รวม 15 นาทีขณะสวมใส่ / ใช้ cammies ที่พองตัว

การทำให้โปรแกรมการฝึกอบรมหน่วยปฏิบัติการพิเศษกำหนดให้คุณต้องฝึกซ้อมพิเศษสำหรับการทดสอบสมรรถภาพร่างกาย ในกรณีนี้มันเป็นมาตรฐาน USMC PFT ซึ่งรวมถึงพูลอัพการกระแทกและการวิ่งสามไมล์ เป็นเรื่องสำคัญที่โปรแกรมพื้นฐานของคุณจะต้องทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายขั้นพื้นฐานนี้ มันเป็นการดีที่จะยกว่ายน้ำกองปืนยิงและฝึกการเดินเรือ แต่ถ้าคุณไม่สามารถทดสอบสมรรถภาพทางกายได้คุณจะไม่ได้รับคำสั่งจากโปรแกรมการฝึกขั้นสูงใด ๆ

ก่อนการฝึกอบรม

การทดสอบสมรรถภาพทางกาย / สร้างรากฐานของความฟิตเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถจัดการฝึกอบรมจริง (Boot Camp, โรงเรียนทหารราบ (ซอย), Basic Recon Course (BRC), RECON, การคัดเลือก MarSOC ฯลฯ …) เป็นจุดสนใจเฉพาะในการฝึกอบรม คุณต้องมีในระหว่างขั้นตอนการฝึกอบรม / การสรรหาล่วงหน้า กระบวนการนี้อาจใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งปีขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณเริ่มต้นหรือน้อยกว่าครึ่งเดือนขึ้นอยู่กับประวัติกีฬาของคุณ ไม่ว่าคุณจะไม่ต้องการเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกอบรมใด ๆ โดยไม่ถึงมาตรฐานสูงสุดของข้อกำหนดด้านการออกกำลังกาย

มิฉะนั้นความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บความล้มเหลวและความล่าช้าอื่น ๆ คุณต้อง“ ฝึกซ้อมเพื่อการฝึกอบรม”

หลังจากการสอบเข้าครั้งนี้ทุกระดับ 0-4 และต่ำกว่าต้องทำคะแนนได้ดีในการประเมินผลกลางสัปดาห์ที่ 3 และการคัดกรองที่ดูแลโดยหน่วยปฏิบัติการพิเศษทางทะเล (MSOS) เป็นการทดสอบทางกายภาพและทางยุทธวิธีมาตรฐานสำหรับชุมชนหน่วยปฏิบัติการพิเศษภายใต้การควบคุมการปฏิบัติงานของ US-SOCOM และชั่งน้ำหนักอย่างมากในทักษะการปฏิบัติงานของนักเรียน

สินทรัพย์ทางอากาศ

หน่วยปฏิบัติการพิเศษด้านการบินหน่วยเช่นหน่วยปฏิบัติการพิเศษกองทัพบก (ทะยานหน่วยปฏิบัติการพิเศษ 160 และกองทัพอากาศหน่วยปฏิบัติการพิเศษการบิน) เป็นส่วนสำคัญของ SOCOM และเป็นสินทรัพย์ที่มีค่าสำหรับหน่วยปฏิบัติการพิเศษด้านบน

SOAR (A) 160th Green Platoon เป็นโปรแกรมการฝึกอบรมการประเมินที่คุณต้องทำในหกสัปดาห์ เป็นโปรแกรมการฝึกทางกายภาพขั้นสูงที่สอนพื้นฐานของการเป็นทหารด้วยเทคนิคปฐมพยาบาลขั้นสูงการต่อสู้ทางบกและการฝึกอาวุธ

คุณต้องทำคะแนนให้ดีกับ Army PFT เพื่อเข้าร่วมหลักสูตรและเตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายอื่น ๆ ของโปรแกรมคัดกรองหกสัปดาห์ต่อไปนี้: