8 วิธีที่คุณสามารถสร้างวินัยในตนเองในชีวิตของคุณ

เราทุกคนรู้หรือเคยได้ยินคนที่มีวินัยในตัวเองอย่างไม่น่าเชื่อ พวกเขาตื่นนอนตอนตี 5 ทำสมาธิและวางแผนวันวิ่ง 6 ไมล์จากนั้นดื่มน้ำคะน้าและโปรตีนปั่นเป็นอาหารเช้า พวกเขาทำสิ่งนี้ทั้งหมดก่อนที่จะเริ่มต้นทำงานซึ่งพวกเขาหวังว่าจะเปิดตัวในเดือนหน้า พวกเขาไม่เคยเสียเวลาและความสำเร็จของพวกเขาน่าอัศจรรย์

แต่ที่นี่คุณนั่งท่องอินเทอร์เน็ตอ่านการเมืองออนไลน์เล่นปิ๊ง Candy และกินไอศครีมของ Ben & Jerry ออกจากภาชนะ นี่คือชีวิตที่คุณต้องการใช้ชีวิตจริง ๆ หรือ? หรือคุณกำลังค้นหาชีวิตที่คุณจะบรรลุเป้าหมายและความฝันไม่ว่าจะเป็นอะไร

กุญแจสู่ความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายและแผนของคุณทั้งในอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณคือการเป็นคนที่มีวินัยในตนเองมากขึ้น

คุณจะสร้างวินัยในตนเองที่คนอื่นมีได้อย่างไร ความมีระเบียบวินัยมีความสำคัญต่อความสำเร็จในอาชีพดังนั้นจึงมีกลวิธีที่จะช่วยให้คุณมีวินัยในตนเองมากขึ้นหรือไม่? มีต่อไปนี้เป็นแปดวิธีในการช่วยให้คุณมีวินัยในตนเองมากขึ้นกว่าเดิม

1. เริ่มต้นเล็ก ๆ

คุณไม่จำเป็นต้องตื่นขึ้นมาในฐานะคนที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ในฐานะที่เป็นกิจกรรมทางวัฒนธรรมผู้คนมีแนวโน้มที่จะแก้ปัญหาในวันปีใหม่: พวกเขากล่าวว่าปีนี้จะแตกต่างกัน คุณสามารถทำให้ปีนี้แตกต่างได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในครั้งเดียว เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกเพียงสิ่งเดียว

มิฉะนั้นคุณสามารถเอาชนะตัวเองด้วยการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปที่จะทำในครั้งเดียว สิ่งนี้เอาชนะความตั้งใจของคุณในการเป็นคนที่มีวินัยในตนเองมากขึ้น

2. ระบุสิ่งที่คุณต้องการทำแตกต่างกัน

คุณยังชอบสมูทตี้คะน้าหรือไม่? คุณต้องการที่จะ? ในขณะที่ดื่มหนึ่งอาจดูเหมือนสิ่งที่มีเกียรติและมีสุขภาพดีที่จะทำมันไม่น่าจะทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น มันอาจทำให้คุณกระตุกไม่ได้แม้ว่าคุณจะทำด้วยเหตุผลที่ผิด

หากคุณมุ่งเน้นไปที่สุขภาพเลือกสิ่งที่เป็นประโยชน์และจะสร้างความแตกต่างที่แท้จริงในชีวิตของคุณและในอุดมคติที่คุณสนุก นั่นอาจเป็นไปที่โรงยิมเดินขึ้นบันไดแทนที่จะขึ้นลิฟท์หรือ จำกัด ไอศกรีมที่คุณกิน

หากคุณต้องการทำให้อาชีพของคุณแตกต่างและประสบความสำเร็จยิ่งขึ้นถามสิ่งที่จะสร้างความแตกต่าง ดูประสิทธิภาพของคนที่มีงานที่คุณต้องการ พวกเขาทำอะไรที่แตกต่างจากคุณ? พวกเขามาถึงก่อนเวลาหรือไม่ แต่งตัวแม้ว่ารหัสชุดจะเป็นอะไร พวกเขาตอบอีเมลทั้งหมดภายในหนึ่งชั่วโมงหรือไม่? กำหนดลักษณะที่คุณขาดหายเลือกสิ่งที่สำคัญและสร้างมันขึ้นมา

3. จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่อย่านั่งรอจนกว่าจะมีคนบอกเขาว่าต้องทำอะไร พวกเขาแค่ทำมัน นั่นอาจหมายถึงการเลิกทำงานในช่วงหยุดงานของคุณ แต่คนที่มีระเบียบวินัยคือคนที่ประสบความสำเร็จและมีระเบียบวินัยหมายถึงคุณยังคงทำต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม

อีกครั้งคุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ ถ้าปกติคุณนั่งที่โต๊ะทำงานและเล่นบนโทรศัพท์จนกว่าผู้จัดการของคุณจะมาหางานใหม่ให้ตั้งเวลาโทรศัพท์เป็นเวลา 5 นาที จากนั้นเมื่อสัญญาณเตือนภัยดับไปหาผู้จัดการของคุณและขอสิ่งใหม่ทำ

ดีขึ้นหรือไม่ ทำงานกับผู้จัดการของคุณเพื่อสร้างความชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและความคาดหวังเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในงานของคุณที่คุณไม่ต้องถามผู้จัดการของคุณว่าจะทำอย่างไร คุณเพียงแค่ย้ายไปที่งานต่อไป (บางทีคุณอาจไม่เคยเล่นบนโทรศัพท์เลยเป็นไปได้)

4. ทำรายการ

ส่วนหนึ่งของการมีวินัยในตนเองคือการรู้ว่าคุณต้องทำอะไรแล้วทำ เมื่อคุณไม่คุ้นเคยกับพฤติกรรมที่มีระเบียบวินัยบางครั้งคุณจะต้องพยายามทำกิจกรรมต่อไป เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรายการงานที่คุณต้องทำให้สำเร็จ

คุณสามารถทำให้งานที่เกี่ยวข้องกับงานหรือวางแผนเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณสำหรับรายการส่วนบุคคล ทุกอย่างตั้งแต่อีเมลไปจนถึงซักรีดไปจนถึงร้านขายของชำสามารถไปในรายการ การตรวจสอบรายการนอกรายการสามารถช่วยคุณในการพัฒนาความมีวินัยในตนเอง

5. เลือกล่วงหน้า

หากเป้าหมายของคุณคือให้ความสนใจในการประชุมเลือกที่จะปล่อยให้โทรศัพท์ของคุณที่โต๊ะทำงานของคุณ อย่าแม้แต่วางไว้ในกระเป๋าของคุณ คุณไม่สามารถเล่นกับมันถ้ามันไม่ได้มี

หากคุณต้องการมีวินัยในตนเองเกี่ยวกับอาหารมากขึ้นขอให้พนักงานเสิร์ฟทำอาหารให้คุณครึ่งกล่องก่อนที่เธอจะวางไว้ตรงหน้าคุณหรือเลือกที่จะกินแซนวิชเพียงครึ่งเดียว

หากคุณต้องการรับอีเมลให้ตัดสินใจว่าคุณจะตอบกลับอีเมลก่อนที่จะทำอย่างอื่นไม่ว่าจะเป็น 5, 10 หรือทั้งหมด เพียงตัดสินใจก่อนที่สถานการณ์จะนำเสนอตัวเองและคุณจะพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะยังคงแน่วแน่เมื่อเผชิญกับการล่อลวง

6. ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยี

เทคโนโลยีทำให้คนมีชีวิตชีวาพวกเขาสามารถตรวจสอบ Facebook หรือ Twitter หรือ Instagram ได้ตลอดเวลาไม่ต้องพูดถึงการเล่นเกมและส่งข้อความถึงเพื่อน ๆ แต่ยังมีเครื่องมือทางเทคโนโลยีที่สามารถช่วยคุณสร้างวินัยในตนเอง

นอกจากนี้คุณสามารถตั้งค่าตัวจับเวลาที่ จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้เล่นเกมหรือบนเว็บไซต์ที่เสียเวลาโปรดของคุณ คุณสามารถใช้สิ่งที่ติดตามเวลาของคุณเพื่อให้ความคิดเกี่ยวกับวิธีการใช้จ่ายของคุณแล้วทำงานจากที่นั่นเพื่อลดจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้งานที่ไม่ก่อผล

หากเป้าหมายของคุณคือการใช้ชีวิตที่พอดีกับน้ำหนักสุขภาพการออกกำลังกายเป็นประจำการเดินอย่างจริงจังและการนอนหลับพักผ่อนในแต่ละคืนจะมีผู้ติดตามคอยช่วยเหลือคุณ ตัวอย่างเช่น Fitbit ช่วยให้คุณติดตามสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งหมด ในขณะที่คุณต้องการบันทึกข้อมูลบางส่วน Fitbit เชื่อมต่อกับอุปกรณ์อื่นเพื่อจับภาพโดยอัตโนมัติเป็นตัวอย่างหนึ่งของความสามารถของมันน้ำหนักของคุณจากสเกลที่ซิงโครไนซ์

7. ยอมรับความสามารถในการล่อใจที่ จำกัด ของคุณ

หากชีวิตที่มีวินัยในตนเองเป็นเรื่องง่ายทุกคนจะฝึกฝนวินัยในตนเอง แต่มันไม่ใช่ อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการล่อลวงทุกครั้งที่คุณหลีกเลี่ยงช่วยเพิ่มความสามารถในการหลีกเลี่ยงการล่อลวงครั้งต่อไป ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณตัดสินใจล่วงหน้าคุณจะลดการล่อลวง สิ่งนี้ถือเป็นจริงสำหรับการตัดสินใจในชีวิตส่วนตัวของคุณ

หากคุณต้องการมีสติและเป็นมืออาชีพในปาร์ตี้วันหยุดในสำนักงานให้ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์อย่างเคร่งครัด ถ้าคุณต้องการกินเพื่อสุขภาพไปซื้อของชำเมื่อคุณอิ่มและไม่ซื้อถุงขนม

หาวิธีที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ที่คุณต่อสู้มีน้อยลง นี่จะลดจำนวนครั้งที่คุณถูกล่อลวงให้ทำอะไรบางอย่างที่ทำร้ายวินัยในตนเองของคุณ สิ่งนี้จะช่วยรักษาความแข็งแกร่งของคุณสำหรับการล่อลวงที่ไม่คาดคิด ตัวอย่างเช่นหากขนมขบเคี้ยวทานคาร์โบไฮเดรตเค็มเป็นภัยพิบัติสำหรับอาหารของคุณอย่าซื้อมันฝรั่งทอด

หากคุณรู้ว่าคุณจะมีเวลาพูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะโดยไม่ต้องละสายตาและพูดอะไรที่ไม่เหมาะสมกลับมาวางแผนสิ่งที่คุณจะพูดล่วงหน้า จากนั้นกำหนดเวลาการอภิปรายสำหรับการเริ่มต้นของวันเมื่อคุณมีความแข็งแกร่งมากที่สุดกับการล่อลวง

8. จำไว้ว่าความล้มเหลวนั้นเป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จเสมอ

หลายคนต้องการที่จะมีวินัยในตนเองและจากนั้นพวกเขาก็ทำผิดพลาดในความหวังของพวกเขาสำหรับกิจวัตรประจำวันในวันที่สองและยอมแพ้ คุณจะไม่ทำให้ตัวเองมีวินัยอย่างสมบูรณ์ในชั่วข้ามคืนดังนั้นคาดว่าจะมีความล้มเหลวเกิดขึ้นระหว่างทาง แต่ถ้าคุณวางแผนและเข้าใจว่าคุณจะล้มเหลวเป็นครั้งคราว ความผิดพลาดอย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่ทำให้แผนการทั้งหมดของคุณประสบความสำเร็จ

ในขณะเดียวกันเมื่อคุณประสบความสำเร็จคุณต้องฉลอง คุณบรรลุเป้าหมายทั้งห้าข้อที่คุณตั้งไว้ในสัปดาห์นี้ ให้รางวัลตัวเองและเฉลิมฉลองในวิธีที่จะไม่ทำลายความสำเร็จของคุณ บอกว่าเป้าหมายของคุณคือการหาลูกค้าใหม่ให้กับธุรกิจของคุณ รางวัลที่ไม่ดีจะใช้เวลาสามวันในการสำรวจหาแร่ รางวัลที่ดีอาจนำมาซึ่งอาหารกลางวันที่ร้านอาหารแฟนซีกับเพื่อน

การสร้างวินัยในตนเองสามารถช่วยได้ในทุกด้านของชีวิต หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นให้เลือกพื้นที่หนึ่งแล้วเริ่มต้น

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบในทุกพื้นที่ในครั้งเดียวและไม่ต้องกังวลกับความล้มเหลวเพียงแค่ต้องกังวลกับการเป็นวันนี้ที่ดีกว่าคุณเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

ทยอยคุณจะมีวินัยในพื้นที่นั้นจากนั้นคุณสามารถย้ายไปยังพื้นที่ถัดไป