มาตรฐานสมรรถภาพทางกายของนาวิกโยธินสำหรับผู้หญิง

เช่นเดียวกับสาขาอื่น ๆ ของทหารนาวิกโยธินมีมาตรฐานความแข็งแรงสูงสำหรับบุคลากรทุกคน เรือทุกลำจะต้องมีความเหมาะสมทางร่างกายโดยไม่คำนึงถึงอายุเกรดหรือการมอบหมายหน้าที่ การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพและความพร้อมในการต่อสู้ของนาวิกโยธินดังนั้นนาวิกโยธินทุกคนจึงมีส่วนร่วมในการปรับสภาพร่างกายอย่างต่อเนื่อง

หมวดการปรับสภาพร่างกายของนาวิกโยธินประกอบด้วยการทดสอบสมรรถภาพทางกายและโปรแกรมการจัดองค์ประกอบร่างกายสำหรับการรับสมัครใหม่ นาวิกโยธินเกณฑ์ต้องผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกายครึ่งปี (PFT)

ต่อไปนี้เป็นข้อกำหนดสำหรับผู้หญิงในนาวิกโยธินที่รับ PFT ครึ่งปี

ลำดับเหตุการณ์สำหรับการทดสอบสมรรถภาพทางนาวิกโยธินของสตรี

ลำดับเหตุการณ์ PFT จะถูกปล่อยให้อยู่ในดุลยพินิจของผู้บังคับบัญชา กิจกรรม PFT ทั้งหมดจะดำเนินการในเซสชันเดียวไม่เกินสองชั่วโมงในช่วงเวลา เมื่อพวกเขาย้ายจากเหตุการณ์หนึ่งไปยังอีกเหตุการณ์หนึ่งนาวิกโยธินควรให้เวลาที่เพียงพอในการกู้คืนยืดและดื่มน้ำ

นี่คือแบบฝึกหัดที่รวมอยู่ใน PFT มาตรฐาน:

งอแขน - งอ

เป้าหมายของกิจกรรมการงอแขนที่งอได้นั้นมีไว้สำหรับ Marine เพื่อรักษาอาการงอของข้อศอกและแขวนให้นานที่สุดต้องจับแถบด้วยฝ่ามือทั้งสองหันไปข้างหน้าหรือข้างหลัง

ตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้องเริ่มต้นเมื่อแขนของนาวิกโยธินโค้งงอที่ข้อศอกคางอยู่เหนือแถบ แต่ไม่แตะต้องและร่างกายไม่มีการเคลื่อนไหว ในเวลาไม่นานระหว่างการออกกำลังกายนี้นาวิกโยธินควรวางคางของเธอไว้บนบาร์

นาวิกโยธินได้รับอนุญาตให้วางลงใต้แถบอย่างไรก็ตามการงอศอกบางส่วนจะต้องรักษาด้วยแขนทั้งสองข้าง เมื่อแขนของมารีนขยายออกจนสุดหรือนาวิกโยธินหลุดออกจากบาร์นาฬิกาจะหยุด

crunches ท้อง

เป้าหมายของการจัดกิจกรรม crunch ในท้องทะเลนั้นสำหรับ Marine ที่จะทำการกระทืบที่เหมาะสมและสมบูรณ์มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ภายในระยะเวลาสองนาที เธอจะนอนบนพื้นราบโดยมีสะบักไหล่แตะที่หัวเข่างอและเท้าทั้งสองราบบนดาดฟ้า

การทำซ้ำครั้งเดียวประกอบด้วยการยกลำตัวส่วนบนจากตำแหน่งเริ่มต้นจนกระทั่งปลายแขนทั้งสองข้างหรือข้อศอกสัมผัสกับต้นขาพร้อมกันจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยใบมีดไหล่แตะที่ดาดฟ้า

ไม่อนุญาตให้โค้งหลังส่วนล่างหรือยกก้น

ผู้ช่วยอาจใช้ในการจับขาหรือเท้าของนาวิกโยธินที่เข่าหรือต่ำกว่าในลักษณะใดก็ตามที่สบายที่สุดสำหรับนาวิกโยธิน

การทำซ้ำจะนับเมื่อมีการกระทืบหน้าท้องอย่างแม่นยำและสมบูรณ์

วิ่งสามไมล์

เป้าหมายคือการที่นาวิกโยธินจะสำเร็จหลักสูตรที่วัดได้โดยเร็วที่สุด

ตัวแทน PT คำสั่งจะยังคงอยู่ที่จุดเริ่มต้น / สิ้นสุดและจอภาพอื่น ๆ จะนำยานพาหนะเพื่อความปลอดภัย (ที่มีความสามารถในการสื่อสาร) ไปยังจุดกึ่งกลาง จอภาพจะเรียกเวลาที่แยกออกมาหรือเวลาสิ้นสุดตามความเหมาะสม

ทำเกรด

นาวิกโยธินได้รับคะแนนทดสอบสมรรถภาพร่างกายตามเวลาและการทำซ้ำ เพื่อที่จะผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกายกึ่งประจำปีนาวิกโยธินต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านประสิทธิภาพขั้นต่ำที่ยอมรับได้ซึ่งแสดงในแผนภูมิด้านล่างสำหรับกลุ่มอายุของพวกเขา นอกจากนี้พวกเขาจะต้องมีคะแนนโดยรวมเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการการออกกำลังกายระดับ 3

อายุ	งอแขน - งอ	crunches	วิ่งสามไมล์
17-26	15 วินาที	50	31:00
27-39	15 วินาที	45	32:00
40-45	15 วินาที	45	33:00
46+	15 วินาที	40	36:00

ชั้น	อายุ 17-26	อายุ 27-39	อายุ 40-45	อายุ 46+
1	225	200	175	150
ครั้งที่ 2	175	150	125	100
3	135	110	88	65