วิธีจัดการกับความเครียดเมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน

ในโลกแฟนตาซีของเราพวกเราที่ทำงานที่บ้านไม่มีความเครียดใช่มั้ย อะไรที่ไม่มีชั่วโมงการเดินทางและการจัดการความเครียดที่ยืดหยุ่นควรเป็นเรื่องง่าย ขวา? อย่างไรก็ตามมันก็ไม่ได้ผลเช่นนั้น การจัดการความเครียดเป็นทักษะที่พ่อแม่ที่ทำงานที่บ้านทุกคนจะต้องมีความเชี่ยวชาญ

ขอความช่วยเหลือ

การอยู่บ้านทั้งวันไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถหรือควรจัดการชีวิตที่บ้านโดยปราศจากความช่วยเหลือแนวโน้มที่จะทำงานหนักเกินไปโดยปราศจากความช่วยเหลือกลายเป็นแหล่งความเครียด หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการสร้างความสมดุลให้กับบ้านและที่ทำงานให้ขอจากคู่สมรสหุ้นส่วนญาติเพื่อนและ / หรือเด็ก

การเรียนรู้ที่จะมอบหมายงานให้ลูก ๆ ของคุณสามารถบรรเทาความเครียดให้กับคุณแม่ (แม้ว่าในขั้นต้นอาจเป็นสาเหตุของความเครียด) ไม่ว่าจะเป็นเพราะนิสัยหรือเร็วกว่าฉันพบว่าตัวเองทำงานง่าย ๆ เพื่อลูก ๆ ของฉันนานหลังจากที่พวกเขามีความสามารถ นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะทำเมื่อเด็ก ๆ แต่ถ้าฉันใช้เวลาในการสอนงานใหม่ (เมื่อฉันไม่รีบ) ฉันก็มีงานน้อยลงในจาน

กำหนดการอย่างชาญฉลาด

สำหรับคุณแม่หลาย ๆ คนสิ่งที่เรารู้สึกเรา ต้อง อย่าปล่อยให้เวลาน้อยสำหรับสิ่งที่เรา ต้องการ ทำ. ดังนั้นชีวิตจึงกลายเป็นงานทั้งหมดและไม่มีการเล่น … เครียดมาก การเล่นลูกเด็กไปกับกิจกรรมและกีฬาสามารถช่วยชีวิตคุณได้ดังนั้นควรเลือกกิจกรรมเด็กอย่างรอบคอบ

และจากนั้นก็มีสิ่งต่าง ๆ ที่อาจตกอยู่ในหมวดหมู่ที่ต้องทำหรือต้องการทำเช่นอาสาสมัครหรือเข้าร่วมกิจกรรมในโรงเรียน สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากเท่ากับสิ่งที่เราไม่ต้องการทำเช่นการทำความสะอาด

ทั้งสองวิธีการจัดการความเครียดสำหรับการทำงานที่บ้านแม่หมายถึงไม่เพียง แต่เรียนรู้ที่จะมอบหมาย แต่ยังเรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มี (บางครั้งเพื่อตัวเราเอง!) และทำให้ตารางครอบครัวภายใต้การควบคุม

ระวังการทำงานหลายอย่างมากเกินไป

มีเส้นแบ่งระหว่างการทำงานหลายอย่างและเพิ่งถูกเบี่ยงเบนไปตลอดเวลา การเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งรบกวนเป็นส่วนหนึ่งของศิลปะการทำงานหลายอย่าง ในการทำงานมัลติทาสก์มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณไม่ได้ทำสิ่งต่าง ๆ ในรายการของเราคุณอาจจะทำงานหลายอย่างมากเกินไป

ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง

เคล็ดลับ 10 ข้อเหล่านี้สำหรับการจัดการกับความเครียดเน้นที่การดูแลตนเองสิ่งที่แม่หลายคนไม่เก่ง หากคุณต้องการหาการดูแลเด็กเพียงเพื่อให้คุณมีเวลาในการรวบรวมความคิดของคุณแล้วมันก็คุ้มค่าเงิน เช่นเดียวกันกับการทำสปาและความหรูหราอื่น ๆ ที่เตือนคุณว่าคุณเป็นมากกว่าแม่