วิธีผสมผสานการเลี้ยงลูกด้วยนมเข้ากับชีวิตการทำงานของคุณ

การจ้างงานอาจเป็นอุปสรรคสำคัญที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระยะยาวระหว่างแม่ใหม่กับลูกของเธอ แต่คุณแม่ที่ทำงานหลายคนก่อนที่คุณจะทำมันและคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน!

งานใหม่ส่วนใหญ่ที่คุณแม่ต้องการเลี้ยงลูกด้วยนมมุ่งมั่นที่จะทำเช่นนั้นตราบเท่าที่พวกเขาสามารถ American Academy of Pediatrics ขอแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมในปีแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณ ดังนั้นหากคุณต้องการให้นมแม่ต่อไปหลังจากที่คุณกลับมาทำงานลองหาวิธีการผสมผสานการปั๊มเข้ากับวันทำงานของคุณ

ค้นหาปั๊มที่เหมาะสม

ก่อนที่คุณจะซื้อเครื่องสูบน้ำตรวจสอบว่าประกันสุขภาพของคุณจะครอบคลุมค่าใช้จ่าย ตามพระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพงที่ลงนามในปี 2010 บริษัท ประกันจะต้องครอบคลุมค่าใช้จ่ายของเครื่องปั๊มนมและอุปกรณ์ คุณควรติดต่อ บริษัท ประกันสุขภาพของคุณเพื่อค้นหาชนิดของปั๊มที่คุณจะได้รับหากมียี่ห้อเฉพาะที่ครอบคลุมและถ้าคุณสามารถขอเงินชดเชยสำหรับปั๊มที่คุณได้รับเป็นของขวัญ

กำหนดว่าคุณจะต้องจ่ายพลังงานให้กับปั๊มอย่างไร มีสามวิธีในการปั๊มนม มีสิ่งหนึ่งที่คุณต้องปั๊มนมด้วยมือด้วยมือซึ่งใช้แบตเตอรี่และไฟฟ้า คุณสามารถรับปั๊มเพื่อปั๊มเต้านมเดียวหรือรับปั๊มคู่เพื่อปั๊มทั้งสองในเวลาเดียวกัน

ถัดไปตัดสินใจว่าคุณจะต้องใช้ปั๊มในการทำงานอย่างไร คุณสามารถรับปั๊มเพื่อปั๊มเต้านมครั้งละหนึ่งเท่านั้นหรือรับปั๊มคู่เพื่อปั๊มทั้งสองในเวลาเดียวกัน เครื่องปั๊มนมไฟฟ้าสองเท่าเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการปั๊มน้ำนมอย่างมีประสิทธิภาพ สองที่นิยมคือ Medela Pump In Style และ Ameda Purely Yours Pump ประเภทที่ทรงพลังที่สุดคือปั๊มระดับโรงพยาบาลซึ่งสามารถระบายเต้านมได้ในเวลาไม่กี่นาทีใช้เต้านมในเวลาไม่กี่นาที

เครื่องปั๊มนมไฟฟ้าสองเท่าเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการปั๊มน้ำนมอย่างมีประสิทธิภาพ สองที่นิยมคือ Medela Pump In Style และ Ameda Purely Yours Pump ประเภทที่ทรงพลังที่สุดคือปั๊มระดับโรงพยาบาลที่สามารถระบายอกของคุณได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

ชุดชั้นในแบบปั๊มแฮนด์ฟรีช่วยให้คุณพิมพ์บนคอมพิวเตอร์หรือถือหนังสือในขณะที่ปั๊ม อย่ารู้สึกผูกพันกับการทำงาน การสูบน้ำอาจเป็นข้อแก้ตัวที่น่ายินดีสำหรับคุณที่จะผ่อนคลายซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่ในเล็กน้อย!

ทำสต๊อกกองนมแม่

เริ่มปั๊มน้ำนมทันทีหลังจากที่คุณหายจากการคลอดบุตรแล้ว คุณแม่หลายคนพบว่าหลังคลอดประมาณสี่ถึงหกสัปดาห์คือเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะเริ่มสูบ นั่นเป็นเวลาที่ดีที่จะแนะนำขวดให้กับลูกของคุณ

เมื่อเทนมของคุณลงในถุงเก็บน้ำนมแม่ให้เก็บในถุงนั้นแน่น! มันง่ายมากที่จะร้องไห้ให้กับนมที่หกเพราะคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อผลิตมัน! เก็บสองถึงสามออนซ์ต่อถุงเมื่อคุณเริ่ม คุณไม่ต้องการที่จะละลายออนซ์หกหรือแปดแล้วทารกเพียงดื่มสอง

เมื่อคุณเก็บไว้ในช่องแช่แข็งของคุณวางถุงแบน ทำให้สะดวกในการจัดเก็บเมื่อคุณจัดเก็บ นอกจากนี้ยังง่ายต่อการละลายน้ำแข็งเนื่องจากไม่มีน้ำนมติดอยู่ในรอยพับของพลาสติก Gerber, Lansinoh และ Playtex ทำถุงเก็บน้ำนมที่จะเก็บไว้ระหว่างหกถึงแปดออนซ์ Medela ผลิตถุงที่สามารถติดโดยตรงกับปั๊มของคุณ!

มันยากที่จะถอดรหัสว่าลูกน้อยของคุณจะกินอะไรในการให้อาหารเพียงครั้งเดียว ตอนแรกพวกเขาอาจไม่ต้องการอะไรมากแล้วก็เป็น POOF! พวกเขามีการเจริญเติบโตและพวกเขากระหายน้ำมาก! ดังนั้นลองใช้น้ำนมแม่ที่ปั๊มนมทันทีเพื่อออกไปเที่ยวกลางคืนกับสามีหรืออาหารกลางวันกับสาว ๆ เพื่อทดสอบว่าทารกของคุณทำขวดนมได้ดีแค่ไหนและพวกเขากินเท่าไหร่ในขณะที่คุณไม่อยู่ ทำการทดสอบนี้ต่อไปเพื่อวัดว่าคลังสินค้าของคุณควรมีขนาดใหญ่แค่ไหนเพื่อครอบคลุมวันทำงาน

เมื่อคุณเก็บนมเขียนวันที่และจำนวนเงินที่คุณสูบลงในขวด วันที่มีความสำคัญเนื่องจากเต้านมแช่แข็งสามารถใช้งานได้สามถึงหกเดือนหลังจากแช่แข็งแล้ว

เมื่อใดที่ต้องแอบเข้าไปในการประชุมสูบน้ำ

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะปรับให้เข้ากับช่วงการสูบน้ำระหว่างการดูแลทารกแรกเกิดที่หิว หากลูกน้อยของคุณนอนหลับสนิทเป็นเวลาห้าหรือหกชั่วโมงในเวลากลางคืนคุณสามารถปั๊มได้สองสามชั่วโมงหลังเวลานอน หากพวกเขางีบช่วงบ่ายเป็นเวลานานให้ปั๊มทันทีที่พวกเขาหลับ

หรือลองปั๊มนมทันทีหลังจากให้อาหารเช้าวันแรก โปรดอย่ากังวลหากลูกน้อยของคุณรู้สึกไม่พอใจกับการให้นมหลังจากที่คุณเริ่มสูบนม ในไม่กี่วันร่างกายของคุณจะปรับและเริ่มทำนมมากขึ้นสำหรับปั๊มตอนเช้าเช่นเดียวกับการให้นมลูกครั้งแรกของคุณ

คุณสามารถลองปั๊มได้ทันทีหลังจากป้อนนมลูกในระหว่างวัน วิธีนี้ทำให้ร่างกายของคุณรับรู้ว่าคุณว่างเปล่าและจะมีน้ำนมมากขึ้นสำหรับการให้อาหารครั้งต่อไป ใช้สัญชาตญาณแม่ใหม่ของคุณเพื่อดำเนินการต่อไปในการสูบเซสชัน จะมีบางวันเมื่อคุณสามารถและวันอื่น ๆ เมื่อคุณจะไม่

อัปเดตโดย Elizabeth McGrory

หาวิธีให้นมลูกในระหว่างวันทำงาน

เมื่อคุณกลับไปทำงานการปั๊มน้ำนมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นเต้านมเพื่อผลิตน้ำนม

หากคุณสามารถเจรจาชั่วโมงทำงานที่ยืดหยุ่นหรือทำงานจากที่บ้านกับผู้เลี้ยงหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์คุณจะโชคดี ทำให้วันทำงานจากที่บ้านเป็นวันพุธถ้าเป็นไปได้เพื่อเพิ่มการผลิตนมของคุณในช่วงกลางสัปดาห์ การทำงานจากที่บ้านช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการสูบน้ำมากขึ้นโดยไม่ต้องออกจากโต๊ะทำงาน มันช่างเป็นการประหยัดครั้งใหญ่!

หากการดูแลลูกของคุณอยู่ใกล้กับสำนักงานให้หยุดพักทานอาหารกลางวันเพื่อดูแลลูกน้อยของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ดูแลเด็กของคุณเข้าใจที่จะไม่เลี้ยงลูกของคุณในตอนเช้าดังนั้นพวกเขาจะหิวเมื่อคุณมาถึง ยิ่งไปกว่านั้นขอให้พวกเขาโทรหาคุณเมื่อลูกของคุณพร้อมที่จะให้อาหารและคุณสามารถเข้ารับการพยาบาล

ทดลองหาตารางสูบน้ำที่ดีที่สุด

ที่ปรึกษาด้านการให้นมแนะนำให้คุณปั๊มหนึ่งครั้งสำหรับการให้นมลูกทุกครั้งที่คุณมีในขณะที่คุณอยู่ห่างกัน สำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่นั่นหมายถึงสามหรือสี่ครั้งในระหว่างวันทำงาน ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนกโปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงข้อเสนอแนะ ร่างกายของเราทุกคนแตกต่างกันและตอบสนองต่อการปั๊มน้ำนมที่แตกต่างกัน

อีกสิ่งหนึ่งที่พระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพงประกาศในปี 2010 คือนายจ้างต้องให้เวลาพักที่เหมาะสมในการปั๊ม ก่อนที่คุณจะพูดคุยกับผู้จัดการเกี่ยวกับการพักของคุณให้ทราบว่าจะต้องพักอีกนานเท่าใด เวลาที่ใช้ในการไปยังที่ที่คุณจะปั๊มเวลาติดตั้งใช้เวลานานเท่าใดคุณจะปั๊มเวลาทำความสะอาดแล้วกลับไปที่โต๊ะทำงาน คุณอาจต้องการแยกตัวออกจากห้องน้ำก่อนหรือหลังการสูบน้ำ ทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มได้มากถึง 15-20 นาที

หากคุณสามารถหยุดพักสามหรือสี่ครั้งในระหว่างวันให้เริ่มจากจุดนั้นเพื่อดูว่าคุณได้รับนมมากแค่ไหน หากคุณสามารถหยุดพักเพียงหนึ่งหรือสองครั้งนั่นจะต้องดีพอ โปรดจำไว้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปน้ำนมของคุณจะเริ่มลดน้อยลงดังนั้นช่วงการปั๊มนมเหล่านี้จะไม่ส่งผลต่อกำหนดการของคุณเป็นเวลานาน

เชื่อหรือไม่ว่าคุณแม่บางคนที่เดินทางด้วยรถยนต์จริง ๆ ปั๊มหลังพวงมาลัย หากคุณลองสิ่งนี้โปรดระมัดระวัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคาดเข็มขัดนิรภัยของคุณแล้วและใช้บราปั๊มแบบแฮนด์ฟรี

ค้นหาสถานที่ส่วนตัวเพื่อปั๊ม

เวลาและสถานที่ที่คุณปั๊มส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าสำนักงานของคุณ ตรวจสอบกฎหมายของรัฐเกี่ยวกับการแสดงน้ำนมแม่ หลายรัฐกำหนดให้นายจ้างต้องให้เวลาพักและสถานที่ส่วนตัวสำหรับสูบน้ำ พูดคุยกับตัวแทนฝ่ายทรัพยากรบุคคลหรือผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับการขนส่ง

หากนายจ้างของคุณมีห้องให้นมบุตรคุณจะรู้สึกสบายใจเพราะไม่มีใครรบกวนคุณและคุณจะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการจากเต้าเสียบไฟฟ้าไปยังอ่างล้างจานเพื่อล้างอุปกรณ์ปั๊มของคุณ

หากคุณมีสำนักงานส่วนตัวคุณสามารถปิดประตูปั๊มได้ นี่เป็นสถานการณ์ที่ง่ายที่สุดสำหรับการปรับในสามหรือสี่ครั้งในหนึ่งวัน

อัปเดตโดย Elizabeth McGrory

สำหรับคุณแม่หลาย ๆ คนการสูบนมนั้นไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับการพยาบาลเด็กเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม ดังนั้นอย่าเครียดถ้าคุณปั๊มนมน้อยกว่าที่ลูกน้อยดื่มระหว่างวัน การรู้สึกเครียดอาจส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของคุณ หากปริมาณน้ำนมของคุณเริ่มลดน้อยลงคุณสามารถจุ่มลงในช่องแช่แข็งที่เก็บไว้ก่อนที่คุณแม่จะลาหยุด

เพียงเพราะปริมาณน้ำนมของคุณน้อยกว่าหนึ่งวันมันไม่ได้หมายความว่ามันจะอยู่อย่างนั้น มีหลายสิ่งที่คุณสามารถพยายามเพิ่มระดับการสำรองของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจและเครียดน้อยลง

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม

หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณน้ำนมให้อดทน อาจใช้เวลาสองสามวันในการตอบสนองต่อเทคนิคเหล่านี้

1. เก็บภาพไว้ในกระเป๋าปั๊มหรือถ่ายรูปลูกน้อยของคุณทุกเช้าเพื่อให้คุณสามารถดูได้ในขณะที่คุณปั๊ม ภาพอาจกระตุ้นให้ทรวงอกของคุณหย่อนยานเร็วขึ้น
2. ลองปั๊มนานกว่าปกติเล็กน้อย หากคุณปั๊มครั้งละ 15 นาทีให้ลอง 30 นาที คุณอาจเห็นสองหรือสามแยกเช่าและโดยรวมแล้วคุณจะเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ
3. มีวิธีการปั๊มพลังงานที่คุณสามารถลองใช้ในการปั๊มได้ 10 นาทีรอสักครู่ปั๊มอีก 10 นาทีรอสักครู่แล้วปั๊มอีก 10 นาที คุณควรมีประสบการณ์การเช่าอย่างน้อยสามครั้งขึ้นไปและผลิตนมโดยรวม เพราะปั๊มไฟฟ้านี้จะใช้เวลานานกว่าช่วงพักที่คุณกำหนดไว้ให้ลองใช้วิธีนี้ในช่วงสุดสัปดาห์
4. ในขณะที่ปั๊มน้ำนมให้นวดเต้านมตามทิศทางของหัวนม เริ่มที่มุมขวาบนของเต้านมแล้วใช้นิ้วกลางนิ้วนางและนิ้วชี้กดลงเล็กน้อยแล้วขยับไปทางหัวนม มันจะรู้สึกเหมือนคุณกำลังผลักน้ำนมออกจากเต้านมของคุณ
5. ดูว่าคุณสามารถเพิ่มเซสชันการปั๊มพิเศษให้กับวันของคุณหรือไม่ สิ่งแรกในตอนเช้าอาจดีที่สุดเพราะมันเป็นเวลาที่ยาวนานที่สุดที่คุณไม่ได้สูบเลย คุณสามารถลองครั้งสุดท้ายก่อนนอนก็ได้
6. ลองเช่าปั๊มระดับโรงพยาบาลเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน มันเป็นปั๊มที่ทรงพลังที่สุด มันสามารถช่วยลดช่องว่างจนกว่าทารกของคุณจะเริ่มแข็งตัวและเริ่มลดการบริโภคนมของพวกเขา
7. อาจพูดง่ายกว่าทำ แต่พยายามพักผ่อนให้มากขึ้น เมื่อคุณอ่อนเพลียคุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณไม่ได้ทำนมมาก นี่อาจหมายถึงการข้ามงานบ้านหรืองีบในช่วงสุดสัปดาห์
8. นี่อาจเป็นนิทานเก่าแก่ แต่ลองกินข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ตบางชนิดไม่เคยทำร้ายใคร! บวกกับการเริ่มต้นวันหยุดของคุณด้วยข้าวโอ๊ตบดทำให้คุณรู้สึกอิ่มและนี่เป็นสิ่งที่ดีถ้าพยาบาลทำให้คุณหิว!
9. สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดให้คงความชุ่มชื้นไว้ ซื้อขวดน้ำขนาดใหญ่พิเศษและเก็บไว้กับคุณเสมอ ยิ่งคุณดื่มนมมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกดีและนมของคุณก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น เมื่อพูดถึงการดื่มให้อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์ บางคนบอกว่าเบียร์ช่วย แต่มันทำให้คุณขาดน้ำ

ปรับปรุงการทำความสะอาดและการบรรจุ

คุณจะได้พักผ่อนมากขึ้นถ้าคุณใช้เวลาน้อยลงในการล้างขวดสกปรกและชิ้นส่วนปั๊ม ซื้อชุดปั๊มซ้ำเพื่อให้คุณสามารถทำความสะอาดเป็นชุดในตอนท้ายของวันทำงาน หรือถ้าคุณมีไมโครเวฟลองใช้ถุงทำความสะอาดด้วยไอน้ำที่ขายโดย Medela ช่างเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยม!

ก่อนเข้านอนควรถอดชุดชั้นในสำหรับสูบน้ำออกแล้วเก็บเครื่องปั๊มน้ำนมทำความสะอาดชิ้นส่วนปั๊มและขวด ลองบรรจุแต่ละชุดในถุง ziplock ขนาดใหญ่เพื่อให้คุณสามารถนำออกมาได้อย่างง่ายดาย

อย่าปล่อยให้ตัวเองหมด

สิ่งที่เศร้าที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในการสืบหาเพื่อขยายการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือการหมกมุ่นเกี่ยวกับปริมาณน้ำนมของคุณ พักสมอง! การเสริมด้วยสูตรเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเลี้ยงลูกของคุณ ปริมาณน้ำนมที่คุณสามารถทำได้ดีกว่าอะไรและจะให้คุณค่าทางโภชนาการและการปกป้องภูมิคุ้มกันของทารกที่ยอดเยี่ยม

ในที่สุดนมแม่ที่ปั๊มไม่ได้ตัดสินคุณค่าของคุณในฐานะแม่ ลูกของคุณจะดีขึ้นเมื่ออยู่กับคุณในฐานะที่เป็นแม่ที่มีความสุขและตอบสนองได้ดีกว่าพยาบาลที่เปียกชื้นที่สุดในโลก

อัปเดตโดย Elizabeth McGrory