ความต้องการการฝึกขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศ

ในการสำเร็จการศึกษาจากกองทัพอากาศขั้นพื้นฐาน (AFBMT) คุณต้องผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกาย การทดสอบประกอบด้วยการรันตามกำหนดเวลา, push-ups และ sit-ups

ก่อนที่จะมาถึงการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานคุณจะต้องเตรียมความพร้อมเพื่อให้ได้มาตรฐานการมาถึงสมรรถภาพทางกายขั้นต่ำ

โปรดทราบว่ามาตรฐานเหล่านี้มีไว้สำหรับ AFBMT เท่านั้น พวกเขาไม่ได้มาตรฐานการออกกำลังกายที่คุณจะต้องรักษาหลังจากขั้นพื้นฐาน หลังจากการฝึกขั้นพื้นฐานกองทัพอากาศมีนักบินทดสอบสมรรถภาพทางกายที่แตกต่างกันต้องผ่านอย่างน้อยปีละครั้ง

มาตรฐานระดับรางวัลสำหรับ AFBMT

นอกเหนือจากมาตรฐานการออกกำลังกายขั้นต่ำขั้นพื้นฐานซึ่งกองทัพอากาศเรียกว่ามาตรฐานอิสรภาพแล้วยังมีมาตรฐานระดับรางวัลอีกสองมาตรฐาน เพื่อที่จะได้รับการพิจารณาให้เป็นทางเลือกในการเป็นผู้สำเร็จการศึกษาขั้นพื้นฐานคุณจะต้องมีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานของสายฟ้า

ผู้ที่สามารถบรรลุมาตรฐานสูงสุด Warhawk มาตรฐานได้รับเสื้อยืดพิเศษใบรับรองการรับรู้และรับเมืองพิเศษในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สำเร็จการศึกษา (นั่นหมายความว่าพวกเขาจะออกจากฐานในวันอาทิตย์หลังจากสำเร็จการศึกษาเช่นกัน ตามปกติช่วงบ่ายวันศุกร์และวันเสาร์)

ผู้ที่ไม่ผ่านการประเมิน PT ขั้นสุดท้าย แต่อยู่ใกล้จริงๆมักจะได้รับโอกาสอีกครั้งในการผ่านการทดสอบในวันถัดไป ความล้มเหลวเกือบทุกครั้งหมายถึงการ "นำกลับมาใช้ใหม่" เป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ในการบินก่อนหน้านี้ซึ่งจะทำให้เวลาในการรับสมัครเพิ่มมากขึ้น

ความต้องการพื้นฐานสมรรถภาพทางกายของกองทัพอากาศ

ข้อกำหนดด้านฟิตเนสของชาย
มาตรฐาน	วิ่ง 2 ไมล์	วิ่ง (1.5 ไมล์)	Push-Ups (1 นาที)	ซิทอัพ (1 นาที)	ดึงขึ้น (ไม่ จำกัด เวลา)
อิสรภาพ (มาตรฐานการศึกษาขั้นต่ำ)	16:45	11:57	45	50	0
สายฟ้า (ให้เกียรติมาตรฐานขั้นต่ำบัณฑิต)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (มาตรฐานสูงสุด)	13:30	8:08	75	80	10
ข้อกำหนดการออกกำลังกายหญิง
มาตรฐาน	วิ่ง 2 ไมล์	วิ่ง (1.5 ไมล์)	Push-Ups (1 นาที)	ซิทอัพ (1 นาที)	ดึงขึ้น (ไม่ จำกัด เวลา)
อิสรภาพ (มาตรฐานการศึกษาขั้นต่ำ)	16:45	13:56	27	50	0
สายฟ้า (ให้เกียรติมาตรฐานขั้นต่ำบัณฑิต)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (มาตรฐานสูงสุด)	15:00	10:55	40	75	5

เคล็ดลับเพื่อให้ได้รูปร่างก่อนการฝึกขั้นพื้นฐาน

ก่อนอื่นให้วางแผน หากคุณมาถึงการฝึกขั้นพื้นฐานในสภาพร่างกายที่ไม่ดีคุณอาจไม่สามารถปฏิบัติตามมาตรฐานและอาจได้รับบาดเจ็บอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายครั้งเช่นการบาดเจ็บที่กระดูกซี่โครงติดแผ่นเอ็นกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือกระดูกหักความเครียด หากได้รับบาดเจ็บไม่ดีพอผู้สมัครจะถูกนำไปใช้เพื่อฟื้นฟูอาการบาดเจ็บหรือส่งกลับบ้าน

เริ่มต้นใช้งานก่อน การฝึกทหารเป็นงานเต็มเวลาและการฝึกขั้นพื้นฐานประกอบด้วยวันและคืนที่ยาวนานเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายในตอนเช้าไปโรงเรียนหรือทำงานระหว่างวันจากนั้นทำอะไรบางอย่างในตอนเย็นเช่นการออกกำลังกายอื่นกีฬาหรือการศึกษาเป็นวิธีการเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการทำงานเป็นเวลานาน

ไม่มีชุดออกกำลังกาย 30 นาทีที่เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมเต็มวัน คุณต้องเรียนรู้วิธีการใส่เวลา

หากคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินกำหนดเพียงแค่เส้นเขตแดนหรือใกล้เคียงกับมาตรฐานไขมันในร่างกายสูงสุดเริ่มต้นได้เร็วขึ้นเพราะคุณจะไม่สามารถออกจากการฝึกขั้นพื้นฐานได้ เริ่มต้นด้วยกิจกรรมแอโรบิกที่ไม่มีผลกระทบจากนั้นพัฒนาไปสู่การวิ่งและการเพาะกายเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมและการทดสอบสมรรถภาพร่างกาย