เทคนิค Pomodoro เพื่อเพิ่มผลผลิตอิสระ

เส้นทางของการจ้างงานตนเองไม่ราบรื่นเสมอไป คนงานรายชั่วโมง (รวมฟรีแลนซ์) คิดเป็น 60% ของจำนวนพนักงานในสหรัฐอเมริกาและจากการสรุปจากการขยายตัวของความร่วมมือ (EPIC) ของสถาบันแอสเพนพบว่าความผันผวนของรายได้เกือบหนึ่งในสาม การแปล: คนอเมริกันต้องการความมั่นคงทางการเงินและการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดเป็นส่วนสำคัญของสมการ หากคุณดิ้นรนที่จะทำงานต่อไปเทคนิค Pomodoro อาจเป็นคำตอบสำหรับปัญหาเวิร์กโฟลว์ของคุณ

มันคืออะไร?

เทคนิค Pomodoro ได้รับการพัฒนาในปี 1980 โดย Francisco Cirillo นักศึกษาวิทยาลัยที่ต้องการใช้เวลาของเขาให้ดีขึ้น ตั้งชื่อให้กับเครื่องจับเวลามะเขือเทศ Cirillo ที่ใช้ (Pomodoro คือการแปลภาษาอิตาลี) ซึ่งเป็นเทคนิคที่ได้รับความนิยมในธุรกิจในช่วงปี 1990 และขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญได้ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อช่วยให้พวกเขามีสมาธิ นี่คือวิธีการ:

1. ระบุเป้าหมายที่จะทำให้เสร็จสมบูรณ์เช่นเขียนบทความส่งใบแจ้งหนี้การออกแบบกราฟิกเป็นต้น
2. ตั้งเวลา 25 นาทีและเริ่มทำงาน หลีกเลี่ยงงานหรือสิ่งรบกวนอื่น ๆ ในช่วงเวลาที่กำหนด
3. เมื่อตัวจับเวลาส่งเสียงบี๊บให้พักสักครู่ (ปกติห้านาที) เพื่อยืดขยายท่องเว็บและโดยทั่วไปจะล้างใจคุณ
4. ทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดสี่รอบหรือจนกว่าเป้าหมายของคุณจะเสร็จสิ้น
5. ในตอนท้ายของรอบที่สี่พักสมอง 30 นาทีเพื่อผ่อนคลายและหวนกลับไปทำงาน

ทำไมมันถึงได้ผล

ในฐานะนักแปลอิสระคุณอาจประสบกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจหรือพบว่าตัวเองท่องเว็บเมื่อคุณควรจะทำงาน ข่าวดี: วิทยาศาสตร์บอกว่าสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวคือการตอบสนองตามธรรมชาติของสมองของคุณต่อการมุ่งเน้นที่ยาวนาน (เช่นไม่ใช่ความผิดของคุณ) การทำงานเป็นระยะสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้ตามการศึกษาของ Alejandro Lleras ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ การวิจัยของ Lleras พบว่าการใช้เวลามากเกินไปกับงานเดียวจะช่วยลด "ทรัพยากรความสนใจ" หรือความสามารถในการรักษาประสิทธิภาพการทำงานในระดับเดียวกันในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

การหยุดพักเพียงเล็กน้อยทำให้สมองของคุณสามารถกระตุ้นความสนใจและโฟกัสได้โดยไม่ต้องเสียสละคุณภาพ

การควบคุมโฟกัสที่อิสระของคุณ

การใช้ชีวิตแบบอิสระสามารถทำให้เป็นขั้ว: ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่งานที่จะก้าวออกไปและสนุกไปกับชีวิตหรือไม่วอกแวกเกินไปที่จะหัวเข็มขัดลงและทำงานให้เสร็จ ไม่ว่าในกรณีใดเทคนิค Pomodoro สามารถช่วยคุณกำหนดขอบเขตของความสำเร็จที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นแรงบวกที่สามารถนำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า นี่คือวิธีการทำให้เทคนิคใช้งานได้สำหรับคุณ:

• ค้นหาช่วงเวลาของคุณ: ช่วงเวลามาตรฐานของ Pomodoro อาจเหมาะกับความต้องการของคุณ แต่ไม่มีอะไรผิดปกติกับการปรับเวลาให้เหมาะกับบุคลิกของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณวอกแวกอย่างง่ายดายคุณอาจเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาทำงาน 15 นาทีก่อนพักห้านาที นอกจากนี้ยังควรระมัดระวังเมื่อคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดในระหว่างวัน หากตอนเช้าเป็นช่วงที่สมองของคุณมีพลังสูงสุดให้บันทึกงานการบริหารช่วงบ่ายและจัดการงานที่ใหญ่กว่าเมื่อคุณสามารถให้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์

• กำจัดสิ่งล่อใจ: หากงานอิสระของคุณเกี่ยวข้องกับการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์คุณสามารถหลงทางจากเป้าหมายของคุณโดยคลิกไปที่ Facebook หรือดูข่าวล่าสุด ลบ willpower ออกจากสมการโดยใช้ส่วนขยายของเว็บเบราว์เซอร์เช่น Strict Workflow แอพทำหน้าที่เป็นตัวจับเวลามาตรฐานในขณะที่อนุญาตให้คุณบล็อกไซต์ที่เข้าชมบ่อยที่สุดในช่วงเวลาที่ใช้งานอยู่ หากความรับผิดชอบเป็นปัญหาให้ใช้เทคโนโลยีเพื่อช่วยให้คุณเลิกนิสัยที่ไม่ดี
• ติดตามความคืบหน้าของคุณ: เราได้เรียนรู้ว่าการระบุเป้าหมายของคุณเป็นขั้นตอนหนึ่งในเทคนิค Pomodoro และการวิเคราะห์ความสำเร็จแต่ละอย่างจะช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อ นักจิตวิทยาได้ยกย่องรายการสิ่งที่ต้องทำที่น่าชื่นชมมานานเพื่อเป็นวิธีในการเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตและการบันทึกความคืบหน้าของคุณสามารถช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์ไปอีกขั้น สมมติว่าคุณทำงานเป็นนักเขียนคำโฆษณาอิสระนอกเหนือจากงานประจำของคุณ คุณคิดค่าบริการอัตราเดียวที่ $ 75 ต่อคำ 500 ซึ่งครั้งหนึ่งต้องใช้ความสนใจที่มุ่งเน้นสามชั่วโมงในอัตรารายชั่วโมง $ 25 เมื่อใช้เทคนิค Pomodoro คุณจะสามารถทำงานให้สำเร็จภายในสองชั่วโมงและเพิ่มอัตราของคุณเป็น $ 37.50 จดบันทึกการปรับปรุงเหล่านี้เพื่อแสดงให้เห็นว่าเทคนิคนี้มีประโยชน์ต่อไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างไรและใช้แรงจูงใจในการผลักดันตัวเองต่อไป

  นอกเหนือจากรายได้และขวัญกำลังใจการติดตามความคืบหน้าของคุณมีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลของการทำงาน / ชีวิตที่จับต้องได้ที่ freelancer ต้องการซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้ช่วงเวลาพักเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบได้: อ่านหนังสือ โหลดซักรีดหรือดีกว่า ไม่ทำอะไร. ตัวเลือกจะมีหากคุณสามารถจ่ายได้และการตั้งเป้าหมายเป็นขั้นตอนแรกของความมั่นคงทางการเงิน

ชาวอเมริกันทำงานหนักอย่างไม่ต้องสงสัย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าวิธีการของเราไม่สามารถใช้การปรับแต่งเป็นครั้งคราว พิจารณาการบริหารเวลาให้สั้นลงและใช้เทคนิค Pomodoro เพื่อปิดช่องว่างระหว่างความทะเยอทะยานและการกระทำ เมื่อพูดถึง freelancing เวลาจริง ๆ แล้วคือเงิน