Glossophobia - เอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ

การสำรวจจำนวนมากได้เปิดเผยว่าผู้คนกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะมากกว่าที่พวกเขาจะตาย แม้จะมีชื่อทางเทคนิคสำหรับความกลัวนี้ - glossophobia นักจิตวิทยาจัดว่าเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมแม้ว่าหลายคนที่อ้างว่าเกลียดการพูดในที่สาธารณะอาจไม่กลัวปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอื่น ๆ

หากคุณรู้สึกเหงื่อออกและหัวเข่าของคุณเริ่มสั่นเมื่อได้ยินประโยคที่ว่า "คุณต้องพูด" คุณอาจจะเป็นโรคกลัวน้ำ ขนาดของผู้ชมมักไม่สำคัญ บางคนประสบกับความวิตกกังวลอย่างมากไม่ว่าพวกเขาจะต้องนำเสนอต่อกลุ่มเล็ก ๆ หรือให้คำปราศรัยต่อห้องขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยผู้คน มันคุ้มค่าที่คุณจะต้องเอาชนะความกลัวนี้เพราะคุณอาจถูกเรียกให้ทำเช่นนี้ในบางช่วงของอาชีพการงาน เรียนรู้วิธีการพูดคุยกับกลุ่มอย่างมีประสิทธิภาพ - อย่างใจเย็นโดยทำตาม 12 เคล็ดลับเหล่านี้:

1. เรียนรู้มากที่สุดเกี่ยวกับหัวข้อของคุณ: เมื่อคุณถูกเรียกให้ทำการนำเสนอใช้เวลาในการเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับหัวข้อ ยิ่งคุณรู้มากเท่าใดคุณก็จะยิ่งรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันความรู้ของคุณกับผู้อื่น
2. ค้นหาว่ากลุ่มเป้าหมายของคุณคือใคร: คุณกำลังจะพูดถึงคนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของคุณหรือพวกเขาจะเป็นสามเณร? การเตรียมการนำเสนอของคุณจะง่ายขึ้นเมื่อคุณรู้ขอบเขตความรู้ของผู้ชม หากคุณบอกพวกเขาถึงสิ่งที่พวกเขารู้อยู่แล้วพวกเขาจะเบื่อ แต่ถ้าคุณทิ้งข้อมูลที่เกี่ยวข้องผู้ชมของคุณจะหายไป

1. เตรียมงานนำเสนอ: ในขณะที่คุณอาจคิดว่าการเพิกเฉยต่อคำพูดที่กำลังจะเกิดขึ้นจะทำให้คุณวิตกกังวล แต่การไม่ได้เตรียมการจะทำให้อาการกลัวของคุณแย่ลง จิตใจของคุณอาจว่างเปล่าเมื่อคุณขึ้นแท่น แทนที่จะพยายามนำเสนอแบบปิดข้อมือเขียนโครงร่างของประเด็นสำคัญทั้งหมดที่คุณต้องการตีหรือดีกว่าให้เขียนคำพูดทั้งหมดของคุณในกรณีที่รถไฟความคิดของคุณหายไป พูดเป็นไปได้ถ้าเป็นไปได้ แต่มีการสำรองข้อมูลในกรณีที่คุณต้องการ

1. อย่าจำคำพูดของคุณ: อย่าพยายามใช้คำพูดทั้งหมดกับหน่วยความจำ สิ่งต่าง ๆ อาจหมุนวนอยู่นอกการควบคุมหากคุณลืมเส้นไปทันที พยายามจดจำโครงร่างของคุณและสาระสำคัญของสิ่งที่คุณต้องการพูดกับผู้ชมแทน อ่านสำเนาสำรองของคุณถ้าคุณต้องการ แต่ถ้าคุณเตรียมพร้อมคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้มัน
2. การปฏิบัติ: ซักซ้อมการนำเสนอของคุณ หลายคนพบว่ามีประโยชน์ในการทำสิ่งนี้ต่อหน้าเพื่อนหรือแม้แต่กระจกเงา บางคนชอบบันทึกวิดีโอการฝึกซ้อมเหล่านี้ ฟังคำพูดของคุณหลายครั้งด้วยวิธีที่ต่างกัน - แต่อย่าจดจำทุกคำคำเดียว - เพื่อเพิ่มความสบายใจในวันสำคัญ

1. คาดหวังว่าคำถามที่ผู้ชมของคุณอาจถาม: ค้นหารายการข้อความค้นหาที่ผู้ชมของคุณอาจมี เริ่มด้วยหัวข้อที่คุณมีเมื่อเป็นหัวข้อใหม่สำหรับคุณ จากนั้นเตรียมคำตอบของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องตระหนักว่าใครบางคนอาจโยนสิ่งที่เรียกว่า "ซิงเกอร์ตัวจริง" - คำถามที่คุณไม่เคยคาดคิดมาก่อนหรือน้อยกว่านั้นก็รู้คำตอบ มันก็โอเคที่จะบอกว่าคุณไม่แน่ใจในคำตอบ แต่สัญญาว่าจะดูมัน อย่าลืมติดตาม
2. แต่งตัวดีแต่สบาย: สวมชุดมืออาชีพสำหรับงานนำเสนอของคุณ ควรเป็นชุดที่ดูดีและ รู้สึก ที่ดีเช่นกัน. รู้ว่าคุณดูดีที่สุดของคุณจะช่วยป้องกันกลอสโกฟี ความสะดวกสบายจะป้องกันไม่ให้คุณเสียสมาธิ คอที่แน่นหรือรองเท้าที่บีบเท้าของคุณอาจทำให้เสียสมาธิได้

1. หยุดบอกทุกคนว่าคุณเป็นอย่างไรประสาท: อย่าบอกใครนอกจากคนที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับความกังวลของคุณ รักษาข้อร้องเรียนของคุณให้น้อยที่สุดถ้าคุณตัดสินใจที่จะไว้ใจใครสักคน คุณรู้สึกอย่างไรเพียงแค่ประสาทเท่านั้นที่จะทำให้ความกังวลของคุณแย่ลงได้ ทำท่าจะมั่นใจแทน คุณอาจจะเริ่มเชื่อ
2. เก็บแก้วน้ำไว้ใกล้ ๆ: ปากแห้งในขณะที่ให้การพูดเกิดขึ้นกับทุกคนไม่เพียง แต่บุคคลที่มีอาการกลัวน้ำ จิบน้ำเป็นครั้งคราวเพื่อป้องกันไม่ให้ปากของคุณรู้สึกเหมือนมันเต็มไปด้วยผ้าฝ้าย

1. ค้นหาใบหน้าที่เป็นมิตรในผู้ชม: ก่อนเริ่มพูดให้มองหาใบหน้าที่คุ้นเคยหากมีส่วนใดส่วนหนึ่งของห้อง วางแผนที่จะสบตากับคนเหล่านั้นในระหว่างการนำเสนอของคุณ หากความวิตกกังวลเกิดขึ้นการมองดูใบหน้าที่เป็นมิตรเหล่านี้ควรทำให้คุณสงบลง
2. ใช้สื่อช่วยมองเห็น: สร้างสไลด์โชว์โดยใช้ซอฟต์แวร์เช่น Powerpoint เพื่อทำให้งานนำเสนอของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น ประโยชน์เพิ่มเติม: มันจะให้สิ่งที่ผู้ชมของคุณให้ความสำคัญกับคนอื่นมากกว่าคุณ โปรดตรวจสอบสิ่งอำนวยความสะดวกเพื่อให้แน่ใจว่ามีอุปกรณ์ที่คุณต้องการและคุณรู้ว่ามันทำงานอย่างไร ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังวางแผนงานนำเสนอแบบดิจิทัลคุณจะต้องมีแท่นโพเดียมอัจฉริยะ วางแผนอื่น ๆ หากไม่มีอุปกรณ์ที่จำเป็น อย่าลืมสไลด์ของคุณควรเสริมคำพูดของคุณ อย่าอ่านโดยตรงจากพวกเขา

1. พูดช้าๆ: คนมักจะพูดเร็วขึ้นเมื่อพวกเขากังวลดังนั้นจงใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อชะลอความเร็ว คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะสะดุดกับคำพูดของคุณเมื่อไม่รีบพูด

แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะ glossophobia ของคุณได้ทั้งหมด แต่อย่างน้อยการทำตามคำแนะนำเหล่านี้จะทำให้การพูดในที่สาธารณะง่ายขึ้น ยิ่งคุณอยู่กับมันมากเท่าไรคุณก็ยิ่งเต็มใจทำมากขึ้นและเมื่อเวลาผ่านไปอาจเป็นสิ่งที่ทำให้ความกลัวของคุณหายไปในที่สุด