การฝึกพื้นฐานสมรรถภาพทางกายของกองทัพอากาศ

ในปี 2003 หัวหน้าเจ้าหน้าที่กองทัพอากาศ (นายพลสูงสุดในกองทัพอากาศ) เบื่อหน่ายกับกองทัพอากาศซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อบริการ "คนสามัญ" เมื่อพูดถึงความต้องการด้านฟิตเนสและเขาตัดสินใจที่จะทำให้มาตรฐานนั้นแข็งแกร่งขึ้น เขาเริ่มต้นด้วยการฝึกทหารขั้นพื้นฐานกองทัพอากาศ (AFBMT)

ตอนนี้รับการประเมินสมรรถภาพทางกายเริ่มต้นเมื่อพวกเขามาถึงที่กองทัพอากาศขั้นพื้นฐานและต้องผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกายขั้นสุดท้ายก่อนที่พวกเขาจะสามารถจบการศึกษา ในระหว่างที่รับสมัครการออกกำลังกาย - มาก เมื่อผู้ชายชั้นนำทำการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศ (ปัจจุบันเรียกว่า PRT หรือการฝึกความพร้อมทางกายภาพ) เปลี่ยนจากสามหรือสี่วันต่อสัปดาห์เป็นหกวันต่อสัปดาห์

ระบบ PRT หกวันต่อสัปดาห์ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามวันและการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อสามวัน เซสชัน PRT ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ 15 หรือ 20 นาที

การวิ่งประกอบด้วยรอบ 40 นาทีของการวิ่งแบบเป็นกลุ่ม, การเดินด้วยตัวเองและการวิ่งระยะเวลา 30 วินาทีหกช่วงแยกจากกันด้วยการเดินเร็ว ในแต่ละสัปดาห์ผู้เข้ารับการฝึกจะถูกกำหนดเวลาในการวิ่งสองไมล์ (การวิ่งสองไมล์นั้นไม่ผ่านหรือล้มเหลว แต่ถ้าคุณทำได้ไม่ดีคุณสามารถคาดหวังความสนใจจาก TI ของคุณได้ สิ่ง).

การฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อใช้เวลาถึง 48 นาทีในวงจรของ crunches, ลิฟท์ขา, push-ups, kicks กระพือและ pull-ups เหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อปรับปรุงร่างกายส่วนบนและความแข็งแรงของท้องอย่างรวดเร็ว