คุณแม่ทำงานคุณไม่มีพลังงานเหลือ ตอนนี้คืออะไร

คุณลงและออก คุณเหนื่อย แต่มีงานต้องทำ (เสมอ)! จิตใจของคุณเต็มไปด้วยความคิดในการทำรายการของคุณ แต่ร่างกายของคุณกรีดร้องเพื่อการพักผ่อน คุณขาดระหว่างการหยุดและไประหว่างการฟังร่างกายหรือจิตใจ

คุณต้องการที่จะทำมันทั้งหมด!

ตัวเลือกที่ถูกต้องคืออะไร?

หากคุณเลือกที่จะไปคุณจะสวมเสื้อคลุมของคุณและไถนาในงาน มันจะเป็นงานที่ดีที่สุดของคุณตลอดไปไหม? อาจจะ. คุณจะมีความสุขกับผลลัพธ์หรือไม่ จิตใจของคุณจะพูดว่า“ ใช่! ความสำเร็จนั้นยอดเยี่ยมมาก!” แต่ร่างกายของคุณจะพูดว่า“ ต้องหยุด! นั่งลง! สำหรับความรักในร่างกายของคุณโปรด! "แต่คุณต้องย่ำ ใจมากกว่าเรื่อง!

หากคุณเลือกหยุดคุณก็หยุดนิ่ง คุณจับลมหายใจของคุณ ร่างกายของคุณพูดว่า“ โอ้ขอบคุณสำหรับช่วงเวลานี้ คุณต้องการสิ่งนี้” ในขณะที่ใจของคุณตะโกนใส่คุณด้วยความคิดเชิงลบเช่น“ คุณควรจะทำงาน! คุณกำลังเสียเวลา! คุณไม่สามารถหยุดได้! ลุกขึ้นคุณสามารถทำสิ่งนี้!” รู้สึกผิดและอับอายขายหน้า

จากมุมมองนี้ดูเหมือนว่าคุณจะแพ้ แต่มีความหวัง! นี่คือ 5 วิธีในการชุบชีวิตพลังงานส่วนบุคคลของคุณเพื่อให้จิตใจของคุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จและร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนตามที่ควรจะเป็น

ตระหนักถึงพลังงานส่วนบุคคลที่คุณมี

เมื่อตระหนักถึงพลังงานที่คุณมี สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใส่ใจว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรและมีกิจกรรมมากน้อยเพียงใด มันเกี่ยวข้องกับการมองย้อนกลับไปและตระหนักว่าอารมณ์ส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร

อารมณ์ส่งผลต่อพลังงานส่วนบุคคลของคุณ คุณเครียดวิตกกังวลหรือตื่นเต้นเป็นอย่างยิ่งหรือไม่? ความฉลาดทางอารมณ์เป็นผู้เล่นขนาดใหญ่ในการจัดการพลังงานส่วนบุคคล หากคุณรู้สึกว่าอาจเป็นเพราะคุณเหนื่อยหรือเครียดเกี่ยวกับบางสิ่ง

เมื่อคุณเก่งในการจดจำระดับพลังงานส่วนบุคคลของคุณคุณสามารถแบ่งปันสิ่งนี้กับผู้อื่นได้ มันช่วยให้พวกเขารู้ว่าทำไมคุณถึงทำตัวเหมือนคุณ ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งที่ทรงพลังและแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณตระหนักถึงการกระทำของคุณ

เมื่อคุณตระหนักถึงปริมาณของพลังงานที่คุณมีจริง ๆ แล้วมันช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานเล็กน้อย มันเหมือนเป็นการให้เวลากับตัวเอง ทำไมฉันถึงเหนื่อย โอ้ใช่เด็กน้อยทำงานสามครั้งเมื่อคืนและฉันก็นอนดึก เมื่อคุณรู้ว่าพลังงานของคุณอยู่ในระดับต่ำเพียงเล็กน้อยคุณก็จะมีแนวโน้มที่จะผ่อนคลายมากขึ้นเพียงใดกับการทำงานของคุณ

ออกคำสั่งให้ตัวเองหยุดพัก

เมื่อคืนก่อนที่ฉันจะต้องวิ่งมาราธอนสามอ่างฉันนอนลงและหมดเวลา ฉันดูนาฬิกาเพื่อทราบเวลาและบอกตัวเองว่าฉันนอนลงห้านาที มีการล่อลวงมากมายที่จะลุกขึ้นเช่นเสียงกรีดร้องของเด็ก ๆ และได้ยินเสียงแห้วในน้ำเสียงของสามีฉัน แต่ฉันยังคงหลับตา ฉันบอกตัวเองซ้ำ ๆ ว่า“ คุณไม่ลุกขึ้นจนถึง 6:07”

ด้วยการออกคำสั่งและการอนุญาตให้สั่งการฉันก็จัดการพลังงานส่วนบุคคลของฉัน ฉันเหลือพลังงานเหลือน้อยมากและรู้ว่าถ้าฉันไม่ได้หยุดพักฉันจะรู้สึกหงุดหงิดกับเด็ก ๆ . การประนีประนอมนี้ทำให้ร่างกายและจิตใจของฉันพอใจ

หากคุณไม่สามารถหยุดพักหายใจได้

บางสิ่งที่เล็กเช่นลมหายใจลึก ๆ สองสามอันนั้นทรงพลังและเป็นประโยชน์ มันตลกที่เราต้องเตือนตัวเองให้หายใจลึก ๆ แต่เมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาที่เครียดเช่นเมื่อมีคำขอมาที่คุณเช่นไฟไหม้อย่างรวดเร็วมันง่ายที่จะลืมว่าความรู้สึกหายใจเข้าลึก ๆ นั้นดีเพียงใด นี่จะเป็นการฝึกฝน เมื่อคุณรู้สึกว่าพลังงานจุ่มลง (ถ้าคุณทำได้) หลับตาปิดโลกและหยิบตลับลูกปืนออกมา

ใช้เวลาตอนนี้รู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย? อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณช้าลงทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ให้ตรวจสอบสิ่งที่ Harvard Medical School กล่าวไว้

จำลำดับความสำคัญของคุณ

ในช่วงเวลานั้นเมื่อคุณลงและออกโปรดจำไว้ว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ เพราะคุณได้ทำงานกับค่านิยมและลำดับความสำคัญของคุณแล้วทำรายการทางจิตอย่างรวดเร็วว่าลำดับความสำคัญปัจจุบันของคุณคืออะไร

รายการใดที่คุณต้องทำเพื่อสนับสนุนค่าของคุณ เมื่อคุณสร้างรายการที่อัปเดตนี้จะทิ้งทุกอย่างไว้ให้ในวันถัดไปเพราะมันไม่สำคัญจริงๆ (และตอนนี้คุณก็รู้แล้ว) คุณมีพลังงานส่วนบุคคล จำกัด ในขณะนี้ แต่เนื่องจากคุณมีรายการนี้ลดลงอย่างมากเนื่องจากแผนของคุณสนับสนุนรองประธานของคุณ

ค้นหาความรัก

หากเด็ก ๆ อยู่ใกล้จะได้รับการกอดจากพวกเขาเพื่อเพิ่มพลังที่ยอดเยี่ยม หากเด็ก ๆ ไม่อยู่ข้างๆจ้องไปที่รูปภาพหรือวิดีโอ kiddos ของคุณ การยิ้มเป็นสิ่งที่ทั้งร่างกายและจิตใจจะรักที่จะได้รับ การได้รับความรักเป็นศูนย์กลางของคุณและทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญจริงๆและนั่นคือความรัก

ตอนนี้ฉันอยากได้ยินจากคุณ!

ตอนนี้คุณรู้สึกผ่อนคลายหรือเปล่า? คุณจะใช้คำแนะนำอะไรจากโพสต์นี้เพื่อให้คุณสามารถฟื้นพลังงานส่วนบุคคลของคุณ? บอกฉันทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหน้า Facebook ของฉันฉันอยากรู้จริงๆ!