ทักษะการเผชิญปัญหาสำหรับผู้หางานที่กังวล

การค้นหางานอาจทำให้เครียดแม้สำหรับคนที่มีความมั่นใจมากที่สุด มันอาจจะท้าทายมากขึ้นถ้าคุณกังวลและกังวลเกี่ยวกับกระบวนการจ้างงานรวมถึงเวลาที่คุณจะได้รับการว่าจ้างตำแหน่งใหม่ หากคุณตกงานความเครียดอาจเพิ่มขึ้นด้วยความกังวลว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการหางานใหม่และวิธีการชำระค่าใช้จ่ายจนกว่าคุณจะได้ตำแหน่งใหม่

มีปัจจัยหลายอย่างในการหางานที่สามารถทำให้เกิดความกังวล แต่มีวิธีการลดความเครียดและควบคุม คุณอาจไม่เคยคิดว่าการหางานจะสนุก แต่อย่างน้อยคุณอาจจะทำให้มันเป็นประสบการณ์ที่ดีมากกว่าที่จะยาก

สาเหตุของความวิตกกังวลในการค้นหาตำแหน่งงาน

“ ผู้คนกังวลด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน” ดร. เจเน็ตสการ์เบอโรซิวิเทลลีนักจิตวิทยาที่ปรึกษาด้านอาชีพและผู้ก่อตั้ง VocationVillage.com กล่าว“ มันช่วยระบุความคิดและสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ได้มากที่สุด.” เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดบางประการสำหรับความวิตกกังวลในการค้นหางานและกลยุทธ์ในการจัดการกับพวกเขา ได้แก่:

• การจมโดยโครงการขนาดใหญ่ดูเหมือนว่าจะที่ดินงานใหม่

กลยุทธ์: ในการค้นหางานที่มีประสิทธิภาพให้แบ่งโครงการโดยรวมออกเป็นงานที่จัดการได้ แต่ละคนที่สำเร็จจะนำคุณเข้าใกล้ข้อเสนองานที่คุณแสวงหา

• ไม่ชอบความรู้สึกไม่แน่นอนเกี่ยวกับระยะเวลาในการค้นหางานที่จะใช้

กลยุทธ์: เลื่อนการเน้นออกไปจากผลลัพธ์และมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่คุณสามารถควบคุมได้เช่นการกระทำเฉพาะที่คุณจะทำ

• บอกเล่าเรื่องราวที่น่ากลัว ("ไม่มีใครอยากจ้างฉัน" หรือ "ไม่มีงานที่ดี")

กลยุทธ์: ค้นหาแรงบันดาลใจโดยการอ่านเรื่องราวความสำเร็จเกี่ยวกับผู้ที่เอาชนะอุปสรรคในการจ้างงานที่ดิน นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนเส้นทางพลังงานของคุณไปยังขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการลงจอดของคุณ สองกิจกรรมที่ดีที่สุดคือพบปะผู้คนใหม่ ๆ และพัฒนาทักษะอาชีพใหม่

ดูแลรายละเอียดก่อน

อีกวิธีหนึ่งในการลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการหางานคือการดูแลทุกสิ่งที่จำเป็นต้องทำในเวลาที่เหมาะสม หากคุณถูกปลดออกจากงานให้สมัครเพื่อว่างงาน รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับผลประโยชน์ของพนักงานเมื่อคุณก้าวต่อไป เมื่อคุณมี 401 (k) ที่จะพลิกดูตัวเลือกของคุณสำหรับการจัดการ เมื่อคุณตรวจสอบมันออกจากรายการของคุณแล้วสิ่งหนึ่งที่น่าเป็นห่วงคือ

สร้างเรซูเม่พื้นฐานและจดหมายปะหน้าที่คุณสามารถปรับแต่งในแต่ละครั้งที่คุณสมัครงาน ตรวจสอบโปรไฟล์ LinkedIn ของคุณและทำการแปลงโฉมหากมีความต้องการ จัดเรียงเอกสารอ้างอิงบางส่วนที่จะรับรองทักษะและคุณสมบัติของคุณ

ได้รับการจัด

การค้นหาของคุณจะเครียดน้อยลงถ้าคุณจัดระเบียบและปฏิบัติเหมือนงาน หากคุณไม่ได้ทำงานลองพิจารณางานประจำของคุณ หากคุณทำงานให้กำหนดเวลาทำงานนอกเวลาเพื่อหางาน เลือกหนึ่งในวิธีง่ายๆเหล่านี้เพื่อจัดระเบียบการค้นหางานและติดตามแอปพลิเคชันการขยายเครือข่ายและกิจกรรมอาชีพที่คุณวางแผนจะเข้าร่วม

เมื่อคุณมีแผนแล้วมันจะช่วยลดความวิตกกังวลลงเพราะคุณจะคอยติดตามสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณต้องทำต่อไป คุณไม่ต้องคิดถึงงานจนกว่าจะถึงเวลาจัดการ

ฝึกฝนและเตรียมความพร้อม

ใช้เวลาในการหางานทำแม้ว่าคุณจะมีความสุขในตำแหน่งปัจจุบันและไม่จำเป็นต้องทำ ด้วยวิธีการนี้คุณจะทำให้ประวัติย่อของคุณเป็นปัจจุบันทักษะการสัมภาษณ์ของคุณขัดเกลาและระดับความเชื่อมั่นของคุณอยู่ในระดับสูง

หากคุณเห็นงานที่น่าสนใจสมัครงาน เป็นการปฏิบัติที่ดีและอาจเป็นโอกาสที่ดีกว่าที่คุณคาดไว้ คุณจะกังวลน้อยลงถ้าคุณทำตามบทบาทที่ไม่ใช่งานในฝันของคุณและคุณจะเตรียมพร้อมมากขึ้นเมื่อตำแหน่งที่สมบูรณ์นั้นมาพร้อม และคุณไม่มีทางรู้ - งานที่คุณไม่รู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับการย้ายอาชีพครั้งต่อไปของคุณ

ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกสบายใจขึ้นระหว่างการสัมภาษณ์ การทราบตำแหน่งประเภทใดที่คุณกำลังมองหาและสามารถระบุได้ว่าเหตุใดคุณจึงมีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับบทบาทจะช่วยให้คุณได้สัมภาษณ์

ฝึกฝนการตอบคำถามสัมภาษณ์ที่นายจ้างถามและเตรียมคำถามสองสามข้อให้พร้อม ใช้เวลาในการค้นคว้า บริษัท ดังนั้นคุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์บุคลากรภารกิจและวัตถุประสงค์ของ บริษัท ยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่การสนทนากับผู้สัมภาษณ์ก็ง่ายขึ้นเท่านั้น

ใช้เวลาลองสิ่งที่คุณจะสวมใส่และเตรียมให้พร้อมในตอนเย็นก่อนการสัมภาษณ์ ที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องเครียดกับการตัดสินใจในนาทีสุดท้าย

สร้างระดับลิฟต์ที่อธิบายว่าคุณคือใครและสิ่งที่คุณเสนอ ฝึกพูดมันต่อหน้าสมาชิกในครอบครัวทำวิดีโอของตัวเองเพื่อดูว่าคุณทำหรือพูดต่อหน้ากระจก ยิ่งคุณพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความมั่นใจในการสัมภาษณ์มากขึ้นเท่านั้น

รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

อย่าคาดหวังว่าจะหางานใหม่ข้ามคืนแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นได้ สำหรับผู้หางานส่วนใหญ่เป็นกระบวนการไม่ใช่ข้อตกลงแบบนัดเดียว คุณอาจไม่ได้ตำแหน่งแรกที่คุณสมัคร แต่นั่นน่าจะหมายความว่าไม่ได้ทำงานให้คุณ จะมีตำแหน่งอื่น ๆ อีกมากให้พิจารณา

แม้ว่ามันจะดูเหมือนว่ามันอาจสร้างความวิตกกังวลมากขึ้น แต่ก็มีประโยชน์ถ้าคุณทำหลายสิ่งหลายอย่าง เมื่อคุณกำลังยุ่งกับการส่งประวัติย่อเครือข่ายการเข้าร่วมงานอาชีพและการสัมภาษณ์คุณจะมีเวลาน้อยลงในการหมกมุ่นกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกอย่าง

อย่านับโอกาสเดียว ยิ่งคุณมีงานทำมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะได้รับความประทับใจและข้อเสนอก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น อย่าหยุดสมัครจนกว่าคุณจะได้งานใหม่

โปรดจำไว้ว่ามันไม่เพียงเกี่ยวกับ บริษัท ที่จ้างคุณ นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับว่านายจ้างเหมาะสมที่สุดสำหรับขั้นตอนต่อไปในบันไดอาชีพของคุณหรือไม่ สิ่งนี้สำคัญสำหรับคุณเช่นเดียวกับ บริษัท และหากคุณรู้สึกว่ามันไม่ใช่งานที่เหมาะสมสำหรับคุณคุณสามารถปฏิเสธอย่างสุภาพหากคุณได้รับข้อเสนอ หากก่อนหน้านี้อยู่ในกระบวนการตัวเลือกอื่นคือถอนใบสมัครของคุณ

หยุดพัก

ขอบคุณสมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ตการเชื่อมต่อเกือบจะง่ายเกินไป แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ใช้เวลาตื่นทุกชั่วโมงโดยมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่คุณจะได้รับการว่าจ้างสำหรับงานต่อไปของคุณ ยิ่งคุณคิดถึงมันมากเท่าไหร่ระดับความวิตกกังวลของคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้น ให้ทำตามตารางเวลาและหยุดพักแทน ออกกำลังกายโยคะอ่านหนังสือเดินสุนัขปิดคอมพิวเตอร์และไม่สนใจโทรศัพท์เมื่อคุณไม่ได้อยู่ในโหมดหางานสามารถช่วยลดความวิตกกังวล

“ คุณจะหางานทำ อาจใช้เวลานานกว่าที่คุณคาดหวัง แต่คุณจะพบบางสิ่ง "เอรินเคนเนดีประธานฝ่ายบริการประวัติย่อระดับมืออาชีพกล่าว" บางครั้งต้องใช้เวลา บริษัท ในระหว่างขั้นตอนการตรวจค้นและสัมภาษณ์ ความอดทนไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อคุณออกจากงาน แต่อาจใช้เวลาเดิน 30 นาทีทุกวันลองเล่นโยคะ (คุณสามารถเรียนใน YouTube หรือออนไลน์ได้ฟรี!) โทรหาเพื่อนหรือทำความสะอาด ลิ้นชัก / ตู้เสื้อผ้า / ห้องที่คุณตั้งใจจะไป รู้สึกมีประสิทธิผลในขณะที่คนว่างงานช่วยได้จริงๆ”

ได้รับการสนับสนุน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความกังวลของคุณคือการพูดคุยกับผู้อื่น คุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่าเกือบทุกคนที่คุณรู้จักอยู่ในตำแหน่งนี้ในคราวเดียว คุณสามารถใช้คำพูดของภูมิปัญญาและการสนับสนุนถ้าคุณแบ่งปันความกังวลของคุณกับกลุ่มสนับสนุนอาชีพเพื่อนหรือครอบครัว

หากความวิตกกังวลของคุณท่วมท้นโปรดจำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนแรกที่กำลังมีปัญหาโค้ชอาชีพหรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณรับประวัติย่อและจดหมายของคุณตามลำดับเป้าหมายการค้นหางานของคุณและช่วยให้คุณมีทักษะการเผชิญความเครียดความเครียดสัมภาษณ์ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมผู้ให้คำแนะนำด้านอาชีพหรือแพทย์ด้านการดูแลเบื้องต้นน่าจะให้การอ้างอิงกับนักบำบัดที่สามารถช่วยเหลือคุณได้

พิจารณาว่าเป็นโอกาส

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการมองหางานจากมุมมองเชิงบวกคือการพิจารณาโอกาสในการหางานเพื่อก้าวสู่ขั้นต่อไปของอาชีพการงานมากกว่าการทดสอบที่ต้องดิ้นรน

“ อาชีพของคุณมีมากกว่าหนึ่งโอกาสการสัมภาษณ์หรือ บริษัท ” Jonathan Carter ผู้จัดงาน Leap2HR กลุ่ม LinkedIn สำหรับมืออาชีพด้านทรัพยากรบุคคลใหม่และการเปลี่ยนแปลงกล่าวดังนั้นอย่ากังวลเกี่ยวกับ 'เชื่อมโยงไปถึงสิ่งที่ถูกต้อง' และแค่ยอมรับโอกาส สำหรับการเปลี่ยนแปลง พบเจอผู้คน. สำรวจองค์กรต่าง ๆ ดูนอกสถานที่ที่คุณคาดหวังว่าจะได้พบกับบทบาทต่อไป อย่ามุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนงานของคุณ มุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น - และงานจะมาถึง”