การมีสติเป็นเหมือนการกดปุ่มหยุดชั่วคราวในชีวิตของแม่ที่ทำงาน

ในตอนท้ายของวันที่คุณข้ามเส้นชัย เด็ก ๆ กำลังหลับอยู่บ้านเงียบสงบและคุณมีเวลาอยู่คนเดียว หลังจากโอบกอดด้วยความเงียบคุณก็เหลือความคิดของคุณ ความคิดแบบใดที่ทำให้คุณคิด

คุณเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำหรือไม่? คุณเริ่มกังวลหรือไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น?

หรือคุณคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้?

นี่เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่ทำงานและนี่คือเหตุผล สำหรับบางวันหรือบางคนต้องการคุณ คุณมักจะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำหรือสิ่งที่คนอื่นต้องการ ในช่วงเวลาของวันนี้เป็นเวลาที่จะผ่อนคลายปล่อยโรคเพื่อโปรดพิมพ์ความคิดเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับยามเย็นที่สงบ มันเหมือนกับการกดปุ่มหยุดชั่วคราวเพื่อรับสิ่งที่เกิดขึ้น

คุณจะประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนจากความเครียดของการบดรายวันเป็นความสุขแห่งความสันโดษได้อย่างไร? ฝึกการมีสติ

หากคุณไม่เคยได้ยินคำว่าสติหรือการมีอยู่ก็หมายความว่าเติมความคิดของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน แทนที่จะคิดเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตของคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลานี้ มันเกี่ยวกับการใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเช่นรู้สึกผิวของคุณมองไปรอบ ๆ คุณและมองไปรอบ ๆ สูดลมหายใจลึก ๆ หรือเงียบ ๆ เพื่อฟังสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณโดยไม่ตัดสินอะไรเลย คุณยอมรับทุกอย่างในแบบที่เป็นอยู่โดยไม่พยายามเปลี่ยน

เพียงแค่เป็น.

นี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับจิตใจของคุณเมื่อคุณฝึกการมีสติในขณะที่ก้าวเข้าสู่ความสันโดษในเวลากลางคืน

สัตว์ประหลาดสีเขียวที่มีความอิจฉาริบหรี่

เมื่อคุณฝึกการมีสติจะไม่มีการเปรียบเทียบเกมอีกต่อไป คุณไม่ได้คิดอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นทำเพราะคุณกำลังจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณกำลังสนุกกับสิ่งที่เป็นจริงเกี่ยวกับครอบครัวและตัวคุณเอง กดปุ่มหยุดชั่วคราวและมุ่งเน้นไปที่เด็ก ๆ ของคุณจะถูกซ่อนอยู่บนเตียงของพวกเขามีความสุขและปลอดภัยในขณะนี้

กังวลลดลง

กังวลเพราะคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ คุณหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่“ ควร” และเพลิดเพลินกับสิ่งต่าง ๆ กดปุ่มหยุดชั่วคราวและมุ่งเน้นสุขภาพของคุณ รู้สึกถึงความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าในกระดูกของคุณจากวันทำงานที่ดี

ความสงบจะล้างคุณ

เมื่อคุณจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันด้วยความคิดเช่น“ ไม่มีใครต้องการฉันในช่วงเวลานี้ ทุกคนหลับไป ทุกคนปลอดภัย ทุกคนมีสุขภาพดีรวมถึงตัวฉันด้วย มีหลังคาคลุมหัวเราทำให้เราอบอุ่นและแห้ง ชีวิตเป็นสิ่งที่ดี” คุณจำได้ว่าหายใจลึก ๆ และรู้สึกสงบล้างร่างกาย ให้คุณผ่อนคลาย. ความเครียดของวันถูกผลักออกไปเพราะไม่มีอะไรที่คุณจะทำ นี้ ช่วงเวลาที่จะเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ คุณเป็นที่ที่คุณควรจะเป็น คุณกดปุ่มหยุดชั่วคราวและสนุกกับช่วงเวลานี้

คุณหยุดสนุกกับชีวิตของคุณ

ชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นวัน และ มาราธอนเวลากลางคืน มาราธอนสามารถหยุดในเวลากลางคืนเมื่อคุณใช้เวลาในการเป็นปัจจุบัน เมื่อคุณกดปุ่มหยุดชั่วคราวคุณจะเห็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นกับคุณ ความกตัญญูกตเวทีง่ายต่อการแสดงออก คุณจะได้ดูรอบ ๆ แล้วคิดว่า“ เฮ้ว้าว! ชีวิตช่างน่าทึ่งในขณะนี้ ดูทุกสิ่งที่ฉันได้ช่วยในการสร้าง ดูทุกสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ ว้าว.” คุณกำลังทำอะไร คือ น่าอัศจรรย์และเป็นของขวัญให้คุณได้ชื่นชมกับตัวเอง

การเรียนรู้ที่จะมีสติเป็นเหมือนการเติมน้ำตาลและเครื่องเทศที่คุณไม่ได้ตระหนักว่าคุณขาดหายไป มันทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น การฝึกฝนการอยู่ในช่วงเวลานั้นเป็นสิ่งที่ต้องทำตลอดทั้งวัน แต่การทำในเวลากลางคืนจะเป็นประโยชน์ ในเวลากลางคืนคือเมื่อสมองของเราสามารถทำสิ่งที่ต้องทำหรือความคิดเครียด เมื่อคุณกดหยุดชั่วคราวโรคจะหยุดลงและคุณก็สามารถเป็นได้ พลังแห่งจิตใจเป็นของคุณในการควบคุมดังนั้นจงระวังให้ดี