Shyness - ทำอย่างไรจึงจะไม่ทำลายอาชีพของคุณ

A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013

สารบัญ:

ความอายคืออะไร
ความเขินอายมีผลต่ออาชีพของคุณอย่างไร
การเอาชนะความเขินอาย
ทรัพยากร

คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ความอายเป็นครั้งคราว พวกเขาอาจรู้สึกว่าเมื่อเดินเข้าไปในการประชุมทางธุรกิจหรืองานเลี้ยงค็อกเทลและไม่สามารถหาใบหน้าที่เป็นมิตรหรือเมื่อพวกเขาต้องโทรหาคนแปลกหน้าเพราะเพื่อนแนะนำให้พวกเขาเครือข่ายกับเขาหรือเธอ ในขณะที่พวกเขาอาจรู้สึกถูกยับยั้งในบางสถานการณ์คุณอาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ความขี้อายเป็นลักษณะบุคลิกภาพ - ส่วนสำคัญของคุณคือใคร - และอาจเป็นอุปสรรคต่ออาชีพของคุณ

ความอายคืออะไร

อ้างอิงจาก "สารานุกรมสุขภาพจิต" "ความประหม่าอาจถูกกำหนดให้เป็นประสบการณ์ที่ไม่สบายและ / หรือการยับยั้งในสถานการณ์ระหว่างบุคคลที่รบกวนการแสวงหาเป้าหมายระหว่างบุคคลหรือมืออาชีพ" (Henderson, Lynn และ Phillip Zimbardo ความประหม่า. "สารานุกรมแห่งสุขภาพจิต" San Diego: Academic Press.) "ความประหม่า อาจแตกต่างจากความอึดอัดทางสังคมเล็กน้อยไปจนถึงการยับยั้งความหวาดกลัวทางสังคมโดยสิ้นเชิง" จากแหล่งนี้

นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าบุคคลนั้นเป็นคนขี้อายเพราะพวกเขามีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะเป็นแบบนั้น ในแง่ของคนธรรมดาหากพ่อแม่ของคุณเป็นคนขี้อายสมองของคุณก็อาจจะเป็นเช่นนั้นเช่นกัน บางคนอ้างถึงเทคโนโลยีที่เป็นสาเหตุของลักษณะบุคลิกภาพนี้

นักจิตวิทยาเบอร์นาร์โดคาร์ดิชชีและฟิลลิปซิมบาร์โดเชื่อว่าความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่ช่วยให้ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลลดลงทำให้ความเขินอายเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากเครื่องถอนเงินอัตโนมัติวอยซ์เมลและอินเทอร์เน็ตเราไม่ต้องคุยกับคนอื่นมากนัก ผู้เชี่ยวชาญด้านความเขินอายอื่น ๆ ไม่ได้ตำหนิเทคโนโลยี แต่คิดว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในวิธีการสื่อสารของเราจะเป็นประโยชน์กับบุคคลที่มีคุณลักษณะนี้ พวกเขารู้สึกว่าการใช้อินเทอร์เน็ตช่วยให้ผู้คนที่ถูกขัดขวางทางสังคมพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล (Hendricks, Melissa)

"ทำไมต้องอายเหรอ?" USAWEEKEND.COM)

ความเขินอายมีผลต่ออาชีพของคุณอย่างไร

อาชีพของคุณอาจประสบถ้าคุณเป็นคนขี้อาย เหตุผลบางอย่างชัดเจน มันอาจทำให้คุณไม่สามารถนำเสนอตัวเองได้ดีในการสัมภาษณ์งาน คุณอาจต่อสู้เพื่อตอบคำถามหรือมองผู้สัมภาษณ์ในสายตา ระบบเครือข่ายอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะสื่อสาร คุณจะลังเลที่จะแสวงหาโอกาสที่จะช่วยให้ก้าวหน้าในอาชีพการงานของคุณ

ความเขินอายอาจส่งผลกระทบต่ออาชีพของคุณ นักวิจัยพบว่าคนที่ขี้อายมักจะเริ่มอาชีพของพวกเขาในภายหลังและมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธการเลื่อนตำแหน่งมากกว่าคนที่ไม่ได้รับการยับยั้ง พวกเขาเลือกอาชีพที่ไม่ต้องใช้ทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและมีความลังเลมากขึ้นเกี่ยวกับสาขาวิชาที่ต้องติดตาม (Azar, Beth. "เมื่อการรับรู้ด้วยตนเองทำงานล่วงเวลา" APA Monitor. พฤศจิกายน 1995) "คนขี้อายมีเวลาพัฒนาตัวตนในอาชีพได้ยากขึ้น - ภาพลักษณ์ของตัวเองว่ามีความสามารถหรือประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน" ดังนั้นในขณะที่คุณอาจกังวลว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร แต่เป็นวิธีที่คุณมองตนเองว่าเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของคุณ

มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณไม่ก้าวหน้า

การเอาชนะความเขินอาย

Richard Heimberg, Ph.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านความหวาดกลัวทางสังคมที่ Temple University เชื่อว่าต้นกำเนิดของความประหม่าจะคล้ายกับความผิดปกติที่รุนแรงกว่านี้ เขาอธิบายถึงความหวาดกลัวทางสังคมในปัจจุบันเรียกว่าโรควิตกกังวลทางสังคมในขณะที่ "ความอายหายไป" และระบุว่า "ตัดคนออกจากสิ่งที่ดีของชีวิต - ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม, ความรัก, ครอบครัว" (Azar, Beth.) อาจใช้งานได้กับปัญหาความเขินอาย "APA Monitor. 1995)

Dr. Heimberg ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความหวาดกลัวทางสังคมซึ่งในที่สุดอาจถูกใช้เพื่อรักษาความประหม่า Heimberg และจิตแพทย์ Michael Liebowitz, M.D. ได้ทำการศึกษาที่ดูที่การใช้การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) หรือยาเสพติดยากล่อมประสาทในการรักษาผู้ที่มีความหวาดกลัวสังคม ผู้เข้าร่วมหลายคนที่ได้รับการรักษาทั้งสองมีการปรับปรุงที่สำคัญ แต่ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วย CBT มีผลยาวนานกว่า ในบรรดาผู้ที่ได้รับยาเสพติดหลายคนกำเริบ แต่เพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมที่ได้รับ CBT ได้ ("Stemming Social Phobia." APA Monitor

กรกฎาคม / สิงหาคม 2548) หากคุณคิดว่าความประหม่าของคุณส่งผลกระทบต่อความก้าวหน้าในอาชีพของคุณลองพิจารณาการรักษา หลายครั้งกับนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในการใช้ CBT อาจขจัดอุปสรรคสำคัญในอาชีพของคุณและช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

ความเขินอายของคุณอาจไม่ดีพอที่จะรับประกันการรักษาหรือยา แต่ก็อาจทำให้คุณไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพของคุณได้ คนขี้อายบางคนพบว่าการเปิดเผยตัวเองให้เข้ากับสถานการณ์ทางสังคมเป็นประโยชน์ พวกเขายังทำงานที่บังคับให้พวกเขาโต้ตอบกับผู้อื่นแม้จะมีการจอง แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความเขินอายและสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีเอาชนะมัน