ทำไมการทำสมาธิเป็นหนึ่งในเครื่องมือการจัดการเวลาที่ดีที่สุด

เมื่อคุณรู้สึกเหมือนชีวิตของคุณแม่ทำงานวุ่นวายเกินไปก็ถึงเวลาสำหรับมากกว่าเพียงแค่หมดเวลาแม่ ถึงเวลาที่จะคลายและทำสมาธิ พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่การหยุดและการนั่งดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ มีเพียงมากเกินไปที่จะทำ!

ไม่มีเวลาเป็นปัญหาว่าการทำสมาธิสามารถแก้ ผมขอโน้มน้าวคุณว่าการลงทุนในการทำสมาธิเป็นเครื่องมือการจัดการเวลาที่ดีที่สุด

นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้นั่งสมาธิ

เมื่อคุณวิ่งในมาราธอนที่ไม่หยุดนิ่งสมองของคุณอาจไม่สมดุลจากความเครียดหรือความวิตกกังวล สมองด้านหนึ่งของคุณทำงานหนักกว่าอีกด้านหนึ่งและจากนั้นทั้งสองก็หลุดลอยไป การทำสมาธิช่วยให้สมองของคุณมีความสมดุลอีกครั้ง

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณนอนดึกพยายามที่จะแก้ปัญหา ในตอนเช้าคุณคิดคำตอบอย่างน่าอัศจรรย์! คุณคิดกับตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงคิดเรื่องนี้ไม่ได้เมื่อคืนนี้" เกิดอะไรขึ้นในขณะที่คุณหลับอยู่นั่นคือสมองของคุณพบจุดศูนย์กลาง มันกลายเป็นความสมดุลอีกครั้ง การทำสมาธิสามารถให้ผลลัพธ์ที่เหมือนกัน

เมื่อคุณกำลังเล่นปาหี่งานจำนวนมากหรือการตัดสินใจคุณทำให้มันแย่ลงโดยเน้นหนักเกี่ยวกับมติหรือพยายามที่จะจัดระเบียบชีวิตของคุณดีขึ้น หากคุณหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและผ่อนคลายมันจะช่วยให้สมองของคุณมีความสมดุล

การนั่งนิ่ง ๆ เป็นส่วนที่ยากที่สุด

ยังคงนั่งอยู่ในความเงียบคือรุ่งโรจน์ไม่ได้หรือไม่

การฝึกซ้อมมาราธอนหรือวิ่งระยะสั้นของคุณสิ้นสุดลง คุณนั่งสบาย ๆ เมื่อหลับตาพร้อมที่จะหนีไปสู่ความเงียบสงบ ไม่จำเป็นต้องดูเด็กกระโดดไปรอบ ๆ หรือเล่นผู้ตัดสิน คุณให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้ปล่อยความดันของการทำงานในรายการที่ต้องทำของคุณอีเมลหรือเหลือเกินและคุณเพียงแค่นั่งนิ่ง ๆ

นี้อาจจะเป็นส่วนที่ยากที่สุด!

คุณจะอนุญาตให้ตัวเองหยุดได้อย่างไรเมื่อมีสิ่งที่ต้องทำมากมายอยู่ตลอดเวลา? สมมติว่าคุณกำลังเดินลงมาชั้นล่างกับตะกร้าซักผ้าและคุณคิดว่า“ฉันเหนื่อยมาก แต่ฉันก็จะทำอีกหนึ่งภาระของซักรีดและแล้วฉันจะรู้สึกดี.”

คุณจะรู้สึกว่าประสบความสำเร็จ แต่ก็ยังเหนื่อยอยู่ นั่นไม่ได้จริงๆ ดี.

คุณจะได้ตรวจสอบสิ่งที่ต้องทำ แต่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีในระยะยาวคืออะไร ในอีกห้าปีต่อจากนี้คุณจะจำความรู้สึกที่ดีของเสื้อผ้าพับได้อย่างไร

เปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของคุณ

ทำให้การทำสมาธิมีความสำคัญ เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับการทำสมาธิลองคิดดูว่าการทำแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อห้าปีที่แล้ว หลังจากนั่งสมาธิตอบคำถาม“ ฉันคิดว่านี่จะเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตของฉันหรือไม่”

คิดเกี่ยวกับวิธีการมากเวลาที่คุณใช้ในอารมณ์เชิงลบเช่นความวิตกกังวลความเครียดความวิตกกังวลความโกรธหรือความผิด หากคุณใช้เวลาในการนั่งสมาธิคุณกำลังลดอารมณ์เหล่านี้ลงและทำให้คุณใช้เวลาน้อยลงในการอยู่กับพวกเขาและมีเวลามากขึ้นในสภาวะที่ผ่อนคลาย การทำสมาธิทำให้คุณรู้สึกถึงการปลดปล่อยบางสิ่งบางอย่าง มันทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้นเล็กน้อย

วิธีการเริ่มต้นการนั่งสมาธิ

ให้ทุกคนในครอบครัวเลือกเสื้อผ้าที่ยับย่นในตอนเช้าแล้วเลือกที่จะนั่งนิ่ง ๆ คุณมักจะมีทางเลือก ให้ทางเลือกที่จะนั่งแล้วใช้กี่ลมหายใจลึก คิดเกี่ยวกับวิธีการที่ร่างกายของคุณมีการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก นี่คือการทำสมาธิในรูปแบบพื้นฐานที่สุด คิดจะเข้ามาในใจของพวกเขามักจะทำ แต่คุณสามารถเลือกที่จะตัดสินใจว่าพวกเขาไม่ได้เรื่องในขณะนี้ สิ่งเดียวที่สำคัญคือลมหายใจของคุณ

ไม่สำคัญว่าคุณจะนั่งสมาธินานแค่ไหนในตอนแรก พยายามอย่าเครียดกับเวลาที่คุณนั่ง ให้ตัวเองได้รับอนุญาตที่จะไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการนั่งนิ่ง ๆ คันที่จะย้ายที่อาจเกิดขึ้น แต่กับการปฏิบัติก็จะบรรเทาลง ให้มีการปฏิบัติทำสมาธิของคุณจะค้นพบตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น ผลของการทำสมาธิอาจทำให้คุณประหลาดใจ ในอีกห้าปีข้างหน้าคุณอาจเป็นคนที่แตกต่างและครอบครัวของคุณจะรักคุณ