ทำอย่างไรให้แม่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดี

ชีวิตในฐานะแม่อยู่ที่บ้านเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่น่าสนใจ บางช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเหมือนเป็นซูเปอร์มมคนอื่น ๆ ก็ปล่อยให้คุณไปหาแอสไพริน ดูแลความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เพื่อให้คุณเป็นแม่ที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีพร้อมที่จะรับมือกับทุกสิ่ง

ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง

เมื่อคุณมีลูกครั้งแรกคุณต้องการอยู่กับพวกเขาทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง หลังจากผ่านไประยะหนึ่งกำแพงก็จะปิดลงและคุณอาจจะเริ่มหายใจไม่ออก ควรมีความสมดุล แม่ลังเลที่จะยอมรับมันกับทุกคน แต่บางครั้งเราก็ต้องการการพักผ่อนแบบย่อ ๆ จากลูก ๆ ของเรา

เดินเล่น. อ่านหนังสือ. ขับรถเล่น.

จำกิจกรรมผ่อนคลายที่คุณเคยสนุกก่อนมีลูกไหม? กลับมาเยี่ยมพวกเขาอีกครั้ง คุณไม่มีเวลาที่จะถักเสื้อกันหนาวในการนั่งหนึ่งครั้ง แต่ความสงบสุขทุกนาทีจะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า

มุ่งมั่นที่จะหยุดพักจากลูกของคุณเป็นประจำ มันง่ายที่จะปัดความสำคัญของ "เวลาของฉัน" แต่มันเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้คุณต้องประสบกับความเหนื่อยล้าของแม่

หาเวลาให้คู่ครองของคุณ

ส่วนหนึ่งของทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณแม่อยู่ที่บ้านแบ่งปันช่วงเวลาที่มีคุณภาพกับคู่สมรสของคุณ มันสำคัญมากที่คุณจะต้องอยู่ด้วยกันนานกว่าจะอยู่ในห้องเดียวกันกับคุณคนหนึ่งจ้องมองที่คอมพิวเตอร์และอีกคนหนึ่งพลิกผ่านช่องทีวี

คืนวันที่เต็มเปี่ยมนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ไม่ได้มีประโยชน์เสมอไป พยายามใช้เวลาอยู่ด้วยกันที่บ้านทุกวันเพื่อการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว

วางแผนกิจกรรมกับสามีที่เหมาะสำหรับคุณสองคน เล่นไพ่. พูดเกี่ยวกับวันของคุณ ใส่ปริศนาเข้าด้วยกัน คุณไม่จำเป็นต้องถูกพาตัวไปที่เกาะร้างเพื่อรับประโยชน์จากคู่ครองของคุณ

แม้ว่าเด็ก ๆ จะอยู่ใกล้ ๆ ก็ตามให้ขโมยช่วงเวลาด้วยกันทันทีต่อหน้าพวกเขา จูบ. กอด ลูก ๆ ของคุณอาจแสร้งทำเป็นเบื่อหน่าย แต่คุณสนับสนุนความคิดของพวกเขาในสิ่งที่ทำให้การแต่งงานที่ดีในเวลาเดียวกันคุณเสริมความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสของคุณ

คุยกับ Grown-Ups

บทสนทนาของคุณกับผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ถูกตัดอย่างรุนแรงเมื่อคุณอยู่บ้านกับเด็ก ๆ ทั้งวัน แม้ว่าคุณจะออกไปที่สนามเด็กเล่นหัวข้อสนทนากับเพื่อนแม่ของคุณมีตั้งแต่การเลี้ยงลูกด้วยนมไปจนถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้

รวมตัวกันกับผู้ใหญ่คนอื่น ๆ เพื่อออกไปเที่ยวกลางคืน กล้าวันหยุดสุดสัปดาห์กับแฟนของคุณหรือโยนคืนสาว ๆ ในปาร์ตี้

ดูว่าคุณสามารถออกจากการสนทนาเกี่ยวกับลูก ๆ ของคุณที่บ้าน นี่เป็นความท้าทายครั้งใหญ่เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่เป็นพ่อแม่ด้วย กำหนดกฎไว้ล่วงหน้าสองสามข้อดังนั้นคุณไม่ได้ใช้เวลาพูดคุยเรื่องบัตรผู้ใหญ่ทั้งหมดและพยายามนำเสนอเรื่องราวที่น่าเกรงขาม

นึกถึงบทสนทนาของคุณกับผู้ใหญ่ว่าเป็นกลุ่มเล่นที่มีโครงสร้างสำหรับความคิดของคุณ มันยากที่จะทำให้ทักษะทางสังคมของคุณคมชัดเมื่อคุณพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณทั้งวัน เท่าที่เรารักเด็ก ๆ ของเราก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับผู้ใหญ่

คุยโม้เกี่ยวกับงานของคุณ

คุณต้องขี้เกียจเกินไปที่จะทำงาน คุณสวมชุดนอนทั้งวันในขณะที่ดูละครน้ำเน่า คุณอาจไม่แปรงผมด้วยซ้ำ

แม่ที่บ้านอย่างแน่นอนรู้ว่านี่อยู่ไกลจากความเป็นจริง แต่น่าเสียดายที่ยังมีความอัปยศบางอย่างที่แนบมากับชื่องานอยู่ที่บ้าน

คุณจะวิ่งข้ามคนที่ไม่รู้สึกประทับใจกับความมุ่งมั่นที่จะอยู่บ้านและเลี้ยงลูกของคุณ คุณจะตอบสนองอย่างไรเมื่อถูกถามว่า "คุณทำอะไรเพื่อเลี้ยงชีพ"

คุณอาจใช้เวลานานและหยุดชั่วคราวก่อนที่จะตอบ อย่าปล่อยให้มุมมองที่น่าเบื่อของคนอื่นส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ ภูมิใจในอาชีพแม่ของคุณอยู่ที่บ้าน

หากคุณกังวลเมื่อมีคนถามว่าคุณทำอะไรให้แสดงทักษะทางสังคมเหล่านั้นที่คุณฝึกโดยไม่ต้องมีเด็ก ๆ บอกผู้คนว่าคุณเป็น CEO ของ SAHM, Inc. หรือผู้จัดการฝ่ายปฏิบัติการของ Smith Household คำตอบของคุณจะทำลายน้ำแข็งและคุณจะเป็น SAHM ที่มีไหวพริบทุกคนจำได้

สร้างแผนการจัดการเวลา

เราพูดเล่น ๆ ว่าสมองของแม่ทำให้เราโง่ ในความเป็นจริงหัวของเรากำลังว่ายน้ำจากตารางที่เต็มไปด้วยการฝึกซ้อมฟุตบอลงีบหลับและห้องน้ำตัวเล็ก

ไม่น่าแปลกใจที่เราจำอะไรไม่ได้ เรายุ่งเกินไปที่จะจำทุกอย่าง

สร้างแผนการจัดการเวลาที่สมจริงเพื่อการจัดระเบียบที่ดีขึ้นและทำให้วันของคุณง่ายขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปลอดจากความเครียดอย่างต่อเนื่องของการคิดว่าคุณกำลังลืมบางสิ่งบางอย่างในปฏิทินทางจิตของคุณ นั่นเป็นวิธีที่รวดเร็วในการระบายสมอง

คนดังไม่ต้องพยายามจำทุกที่ที่พวกเขาต้องเป็นของตัวเองและคุณยุ่งมากกว่าพวกเขา แผนการจัดการเวลาเป็นเหมือนผู้ช่วยส่วนตัวของคุณและคุณเป็นร็อคสตาร์ที่มีขนาดเล็กบางครั้งก็กรีดร้องและสิ่งแวดล้อม