ฝึกการรับรู้ตนเองในฐานะแม่ทำงาน

คุณแม่ที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนใหม่อาจประสบกับอารมณ์ที่หลากหลายในระยะเวลาอันสั้น เมื่อคุณเข้าใจความฉลาดทางอารมณ์ (ได้รับความนิยมจากหนังสือของ Daniel Goleman "ความฉลาดทางอารมณ์ - ทำไมมันถึงสำคัญกว่าไอคิว") สามารถช่วยปกป้องพลังงานส่วนบุคคลของคุณซึ่งมีค่าอย่างยิ่งต่อแม่ที่ทำงาน

ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร

ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถของบุคคลที่จะรับรู้ถึงอารมณ์และอื่น ๆ ของพวกเขาการยอมรับว่า yup ฉันรู้สึกอารมณ์ติดฉลากมันอย่างเหมาะสมแล้วจัดการมัน

ซึ่งแตกต่างจาก IQ คุณสามารถเสริม EQ ของคุณด้วยการฝึกฝนและการรับรู้ตนเอง

เริ่มต้นด้วยการทำให้เป็นนิสัยในการเช็คอินด้วยตัวเอง มันเหมือนกับเมื่อคุณเช็คอินกับสามีลูกพ่อแม่หรือเจ้านายที่คุณพูดว่า“ คุณเป็นอย่างไรบ้าง” เมื่อคุณเช็คอินทางจิตใจด้วยตัวเองถามตัวเองว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้างตอนนี้" การเช็คอินแบบนี้มีประโยชน์มากเป็นพิเศษ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายอะไรบางอย่างที่ไม่ถูกต้อง คุณอาจไม่สามารถติดป้ายกำกับอารมณ์ได้ในทันที แต่ด้วยการนำการรับรู้มาสู่อารมณ์ของคุณคุณกำลังเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ เมื่อคุณรู้ตัวว่าคุณรู้สึกว่าคำตอบจะออกมาในที่สุด

ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณใช้เวลาอย่างชาญฉลาดได้อย่างไร

นึกถึงเวลาที่คุณกำลังประสบกับอารมณ์ด้านลบ คุณใช้เวลาคิดนานเกี่ยวกับสถานการณ์หรือไม่? มีการใช้เวลาสองสามวันพยายามคิดว่ามีอะไรผิดพลาดหรือคุณป้องกันได้อย่างไร หรือว่าคุณใช้เวลาพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึก?

ทีนี้ลองคิดถึงพลังงานส่วนบุคคลที่คุณใช้ไปกับอารมณ์ด้านลบนี้ ไม่น่าแปลกใจที่คุณรู้สึกท้อแท้ ความรู้สึกเชิงลบ (หรือไม่รู้สึก) สามารถใช้พลังงานส่วนบุคคลจำนวนมาก การสูญเสียพลังงานนี้สามารถลดลงได้โดยการรับรู้อารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกถึงมัน

ตัวอย่างของการฝึกการรับรู้ตนเอง

สมมติว่าคุณออกจากงานทั้งวันและคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทิ้งสิ่งที่ไม่สมบูรณ์ ที่คุณสามารถทำได้มากขึ้น เมื่อขับรถกลับบ้านคำพูดติดลบของคุณจะทำให้คุณน้ำตาไหล เมื่อกลับบ้านคุณจะขาดระหว่างเตรียมอาหารเย็นและเปิดแล็ปท็อปของคุณ คุณต้องการทำสิ่งนี้เท่านั้น (คุณคิด) แต่ความหิวโหยของเด็ก ๆ ทำให้คุณต้องเข้าครัว คุณปังหม้อและกระทะและเริ่มตะโกนคำสั่งสำหรับเด็ก ๆ ในการทำความสะอาดบ้าน!

ในช่วงเวลานี้คุณรู้สึกแย่ การตรวจสุขภาพจิตอาจเร็วกว่านี้ แต่ก็ไม่มีเวลาดีไปกว่าปัจจุบัน! รวมทั้งเมื่อคุณฝึกการรับรู้อารมณ์ของคุณการตรวจสอบจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้น

ดังนั้นตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร นี่เป็นความรู้สึกเริ่มต้นเมื่อคุณตรวจสอบอีเมลของคุณในตอนท้ายของวัน มีคนได้รับโปรโมชันจากโครงการที่คุณช่วยเหลือ นั่นอาจเป็นคุณ! แต่ความจริงก็คือมันไม่ได้เป็น มันเป็นสิ่งที่มันเป็น. อาชีพต่อไปของคุณจะเป็นอย่างไร คุณอยู่ในครัวเพราะใช่เด็ก ๆ กำลังหิว แต่ไม่ใช่คุณ คุณรู้สึกไม่พอใจต่อครอบครัวของคุณเพราะคุณต้องการทำงานและรู้สึกว่าถูกผลักเข้าไปในครัวกับความต้องการของคุณ

การต่อสู้ในชีวิตการทำงาน / เต็มรูปแบบส่งผลกระทบต่อคืนนี้!

ตกลง ตอนนี้ เป็นอย่างไรบ้างหลังจากที่คุณเช็คอินทางจิตใจแล้ว ดีกว่า อาหารเย็นดูดี การทำความสะอาดและการปรุงอาหารนี้ทำให้คุณมีเวลาคิด รวมทั้งบ้านของคุณก็สะอาดขึ้นเล็กน้อย แทนที่จะเปิดแล็ปท็อปของคุณในภายหลังคุณจะคิดถึงว่าอาชีพของคุณอยู่ที่ใดในวันนี้ที่ที่คุณต้องการให้มันทำไปและเป้าหมายหนึ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จในหนึ่งเดือนเพื่อไปที่นั่น