ทำงานหนักเกินไป - คุณไม่เดียวดาย

เกือบหนึ่งในสามของพนักงานในสหรัฐอเมริกาทำงานหนักเกินไปหรือจมอยู่กับงานของพวกเขาจากผลการสำรวจจากสถาบันครอบครัวและสถานประกอบการซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีลักษณะการทำงานและชีวิตครอบครัวที่เปลี่ยนแปลงไป.

ผู้เขียนการศึกษา รู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป: เมื่องานมีมากเกินไป คือ Ellen Galinsky, Stacy S. Kim และ James T. Bond ได้รับการสนับสนุนจาก PricewaterhouseCoopers ผู้แต่งให้คำจำกัดความความรู้สึกหนักใจว่าเป็น "สภาวะทางจิตวิทยาที่มีศักยภาพที่จะส่งผลต่อทัศนคติพฤติกรรมความสัมพันธ์ทางสังคมและสุขภาพทั้งในและนอกงาน"

การศึกษาดูตัวอย่างที่เป็นตัวแทนของผู้ใหญ่ 1,003 คน (18 คนขึ้นไป) จากทั่วประเทศที่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สองข้อ แต่ละวิชาต้องทำงานเพื่อเงินและไม่สามารถประกอบอาชีพอิสระในงานหลัก (หรืองานเดียว) การสำรวจถามคำถามต่อไปนี้:

• ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาคุณรู้สึกอย่างไร ทำงานหนักเกินไป: บ่อยมากบางครั้งไม่ค่อยหรือไม่?
• ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาคุณรู้สึกอย่างไร จม จากงานที่คุณต้องทำ: บ่อยบ่อยครั้งบางครั้งไม่ค่อยหรือไม่?

นี่คือคำตอบ:

• รู้สึก 28% ของวิชาทั้งหมด ทำงานหนักเกินไป บ่อยครั้งหรือบ่อยครั้งมาก
• รู้สึก 28% จม โดยพวกเขาต้องทำงานมากหรือบ่อยเพียงใด
• 54% รู้สึกว่าทำงานหนักอย่างน้อยในบางครั้ง
• 55% บางครั้งรู้สึกท่วมท้น

ผลการศึกษาครั้งนี้ไม่น่าแปลกใจ คุณอาจรู้สึกหนักใจเกินไปหากไม่บ่อยครั้งเป็นอย่างน้อย การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอาจให้ความสะดวกสบายเล็กน้อย อย่างไรก็ตามอาจมีประสิทธิผลมากกว่าในการค้นหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกของคุณ มันอาจช่วยให้คุณหาวิธีลดได้

สาเหตุและแนวทางแก้ไข

การศึกษาระบุลักษณะของงานของผู้คนที่ทำให้พวกเขารู้สึกหนักใจหรือล้นหลาม พวกเขาเป็น:

• ทำงานมากขึ้นจ่ายและไม่ได้ชำระชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่งานหลักหรือเฉพาะของพวกเขา
• ทำงานมากกว่าชั่วโมงที่พวกเขาต้องการ แต่หลายชั่วโมงก็ทำงานได้จริง
• ทำงานได้มากขึ้นวันต่อสัปดาห์ที่งานหลัก / งานเดียวของพวกเขา
• ทำงานมากกว่าวันที่พวกเขาต้องการ แต่หลายวันก็ทำงานได้จริง
• ทำงานนานกว่าหรือมากกว่าวันที่ต้องการเหตุผลภายนอก (เหตุผลอื่นนอกเหนือจากการเงินหรือส่วนตัว)
• เชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนตารางการทำงานของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถทำงานชั่วโมงหรือวันที่พวกเขาต้องการ

การปลดพนักงานเมื่อเร็ว ๆ นี้มีแรงผลักดันจำนวนมากของการทำงานกับพนักงานที่เหลือทำให้พวกเขาทำงานหลายชั่วโมงเหนือมาตรฐาน 40 เพราะผู้รอดชีวิตจากการปลดพนักงานกลัวการตกงานพวกเขาพยายามพิสูจน์คุณค่าด้วยการทำงานหนัก ต่อวัน.

แทนที่จะเปลี่ยนภาระงานของคุณพยายามเปลี่ยนวิธีการตอบสนองของคุณ ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นที่สามารถลดความเครียดงานที่เกิดจากความรู้สึกทำงานหนักเกินไป

โทรศัพท์มือถือของคุณและเทคโนโลยีอื่น ๆ ที่ทำให้คุณสามารถเข้าถึงนายจ้างของคุณได้มากขึ้นในช่วงไม่ทำงานอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจมากขึ้น หากเป็นไปได้ให้พยายามกำหนดวันหรือหลายชั่วโมงในแต่ละวันเมื่อคุณถูก จำกัด

อย่ารับโทรศัพท์ของคุณและอย่าตรวจสอบอีเมลในช่วงเวลานั้น ปรึกษากับเจ้านายของคุณเพื่อหาเวลาที่จะไม่สามารถเข้าถึงได้ซึ่งจะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณทั้งคู่ เสนอให้พร้อมใช้งานเมื่อเจ้านายของคุณต้องการคุณมากที่สุดและหวังว่าเขาหรือเธอจะตอบแทนด้วยการอนุญาตให้คุณมีเวลาส่วนตัว

ใครที่รู้สึกหนักใจที่สุด?

ผู้เขียนของการศึกษายังพยายามที่จะตอบคำถาม: "กลุ่มผู้เข้าชมที่แตกต่างกันมีความรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปหรือไม่?" พวกเขามาถึงข้อสรุปดังต่อไปนี้:

• ผู้หญิงรู้สึกทำงานหนักเกินไปมากกว่าผู้ชาย
• ผู้ที่มีอายุระหว่าง 36 และ 54 (อาชีพกลาง) รู้สึกว่าทำงานหนักกว่าคนที่อายุ 18-35 (อาชีพตอนต้น) และแรงงานที่เป็นผู้ใหญ่ (อายุ 55 ปีขึ้นไป)
• ผู้จัดการและผู้เชี่ยวชาญรายงานว่ารู้สึกทำงานหนักกว่าคนงานอื่น
• การมีอยู่ของความรับผิดชอบในครอบครัวมากขึ้นไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกทำงานหนักเกินไป

ผู้ตอบแบบสอบถามสตรีรายงานว่ามีการหยุดชะงักบ่อยครั้งมากขึ้นขณะทำงานมากกว่าผู้ชาย พวกเขายังกล่าวอีกว่าพวกเขามีภารกิจที่ต้องทำเพิ่มเติมในเวลาเดียวกัน เมื่อผู้เขียนเปรียบเทียบชายและหญิงที่ถูกขัดจังหวะเป็นประจำในขณะที่ทำงานหรือทำงานพร้อมกันก็ไม่มีความแตกต่างทางเพศในการทำงานหนักเกินไป

"การค้นพบนี้ทำให้เกิดคำถามที่สำคัญ" ผู้เขียนกล่าวว่า: "ผู้หญิงประสบกับการขัดจังหวะบ่อยกว่าและมีการทำงานหลายอย่างมากเกินไปเนื่องจากงานเฉพาะประเภทที่พวกเขามีหรือไม่ประสบการณ์การขัดเกลาทางสังคมของผู้หญิงทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการถูกขัดจังหวะ จะทำงานเพิ่มเติมได้อย่างไร"

ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปรากฏตัวของความรับผิดชอบในครอบครัวไม่ได้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกทำงานหนักเกินไประดับของความรับผิดชอบเหล่านั้นอาจจะ ผู้เขียน "สงสัยว่าความแตกต่างระหว่างชายและหญิงที่เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบหลักสำหรับงานครอบครัวอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงจึงรู้สึกหนักใจมากกว่าผู้ชาย" กล่าวอีกนัยหนึ่งมารดาที่ทำงานมีความรับผิดชอบในครอบครัวมากกว่าชายที่ทำงาน ผู้ปกครองที่ทำงานสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยหาวิธีแบ่งงานที่บ้านอย่างเท่าเทียมกัน

ผลของการทำงานหนักเกินไป

เมื่อพนักงานรู้สึกทำงานหนักเกินไปมันเป็นอันตรายต่อทุกคน - คนงานและนายจ้าง จากการศึกษาพบว่าพนักงานที่ทำงานหนักเกินไป "มีแนวโน้มที่จะรายงานข้อผิดพลาดในการทำงานมากขึ้นและรู้สึกโกรธนายจ้างที่คาดหวังว่าจะทำมากเพื่อนร่วมงานที่ไม่ทำงานหนักเท่าที่ควรหางานใหม่ นายจ้าง."

มันอยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดของนายจ้างที่จะช่วยแก้ไขปัญหาใด ๆ ที่ทำให้พนักงานของพวกเขารู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป แต่ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำใครก็ตามที่ประสบปัญหานี้ควรดำเนินการ ผลของการทำงานหนักเกินไปต่อบุคคลนั้นค่อนข้างรุนแรง การศึกษาพบว่าพวกเขา "พบความขัดแย้งในชีวิตการทำงานมากขึ้นและรู้สึกไม่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์กับคู่สมรสหรือหุ้นส่วนเด็กและเพื่อนของพวกเขามีแนวโน้มที่จะละเลยตัวเองมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับเพราะมีงานน้อยกว่า สุขภาพของพวกเขานั้นดีหรือยอดเยี่ยมมีระดับความเครียดที่สูงขึ้นและความสามารถที่ไม่ดีพอที่จะรับมือกับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันได้"