สัญญาณว่าสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตของคุณไม่สมดุล

การทำให้ความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานกับสมดุลที่ดีขึ้นเป็นความท้าทายสำหรับพ่อ ตารางการทำงานฤดูกาลความสัมพันธ์ในการทำงานและที่บ้านและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายสามารถมีผลต่อความสมดุลของชีวิตการทำงานในเชิงบวกหรือเชิงลบ พ่อมักจะบอกได้เมื่อพวกเขาไม่ได้อยู่ในสมดุลอีกต่อไปเพราะสิ่งต่าง ๆ ไม่รู้สึกเหมือนอยู่บ้านหรือที่ทำงาน

สำหรับผู้ที่ดำเนินธุรกิจของตัวเองหรือมีงานที่ใช้ชีวิตของพวกเขาความรู้สึกเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับการไม่สมดุลเกิดขึ้นบ่อยครั้งมากขึ้นและมักจะมีความรุนแรงมากขึ้น หากไม่มีเวลาและมุ่งเน้นที่จะฟื้นฟูสมดุลเราพบว่าตัวเองกำลังประสบกับความเครียดความผิดปกติความเสียดทานความสัมพันธ์หรือความเหนื่อยหน่ายธรรมดา ๆ

สำหรับผู้ที่อาจรู้สึกไม่สมดุลและงานนั้นได้กลายเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ละเอียดอ่อนระหว่างงานกับชีวิตคุณอาจต้องการถามคำถามสำคัญสิบข้อที่จะช่วยให้คุณวิเคราะห์สมดุลของชีวิตการทำงานและระบุกลยุทธ์ของ กลับมาสู่สภาวะที่เป็นบวกของดุลยภาพชีวิต

คุณออกจากรูปร่างหรือไม่

หากเวลาเพิ่มขึ้นและพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายที่ไม่ดีของคุณได้รับผลกระทบคุณอาจพบว่าตัวคุณเองกำลังเพิ่มน้ำหนักอีกสองสามปอนด์และหายใจออกเพียงแค่ขึ้นบันไดไปสองสามเที่ยว การปล่อยให้ตัวเองออกไปจากรูปร่างสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณในทางลบและนำไปสู่ความรู้สึกที่ไม่สมดุล คุณอาจพิจารณาบางขั้นตอนเช่น:

• ทำเวลาพิเศษสำหรับการออกกำลังกาย
• กินอย่างสมเหตุสมผลเมื่อคุณวิ่ง
• พาลูก ๆ ของคุณไปออกกำลังกายกับคุณดังนั้นมัลติทาสกิ้งกับครอบครัวและความฟิต

คุณจองเกินจำนวนอย่างต่อเนื่องหรือไม่

เมื่อเพื่อนโทรมาแชทคุณบอกเขาว่าคุณไม่มีเวลาหรือไม่? บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถเข้าร่วมในเกมฟุตบอลหรือการเต้นรำได้เพราะตารางงานของคุณแน่นเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองมีตารางเวลาที่ไม่สามารถจัดการได้และหากสิ่งที่สำคัญจริงๆกำลังจะสูญหายไปในการสับเปลี่ยนคุณควรลองทำสิ่งต่อไปนี้

• ใช้
• ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
• ปรับปรุงงานประจำเช่นการช็อปปิ้งและเตรียมอาหาร

คุณมุ่งเน้นมากเกินไปในการทำให้ถูกต้องใช่ไหม

ส่วนสำคัญของการเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลให้กับชีวิตและการทำงานคือการเต็มใจเสียสละสิ่งดีๆเพื่อสิ่งที่ดีกว่า หากคุณใช้เวลาและพลังงานอย่างมากในการได้รับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมาย "แค่นั้น" คุณอาจต้องคิดทบทวนกลยุทธ์นั้นใหม่ การมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ยึดมั่นในอุดมคติจะได้รับความสมดุลในชีวิตที่ดีขึ้น ดังนั้นหากคุณมักจะเครียดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณอาจต้องการตรวจสอบ:

• เรียนรู้ลักษณะสิบปากโป้งของผู้ที่พอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
• ทำแบบทดสอบความวิตกกังวล
• ค้นหาว่าคุณเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบ

พื้นที่ทำงานของคุณอยู่นอกการควบคุมหรือไม่?

พื้นที่ทำงานที่สะอาดด้วยเอกสารที่ยื่นและได้รับการออกแบบมาอย่างดีดูเหมือนจะเป็นบรรทัดฐาน ความยุ่งเหยิงจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การโอเวอร์โหลดความเหนื่อยหน่ายและการขาดความสมดุล กฎเก่าของการทำรายงานไฟล์หรือกระดาษชิ้นใดก็ตามจากนั้น "TRAF'ing" it (Trash, Refer, Act หรือ File) เป็นคำแนะนำที่ดี ชื่อเสียงของเดวิดอัลเลนแนะนำให้ใส่ทุกอย่างไว้ในตะกร้าและทำตามวิธีการที่วางไว้อย่างระมัดระวัง หากโต๊ะทำงานที่ทำงานหรือโต๊ะของคุณต้องการความช่วยเหลือทรัพยากรเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อการพิจารณาของคุณ

• จัดระเบียบสำนักงานที่บ้านของคุณ
• จัดการความยุ่งเหยิงของกระดาษ
• จัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ

คุณพักทำงานสายเพื่อพิสูจน์คุณค่าของคุณหรือไม่?

ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีการแข่งขันในปัจจุบันบางครั้งเราตกหลุมพรางของการพักสาย (หรือมาเร็ว) เพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นด้วยความมุ่งมั่นและความทุ่มเทของเรา แต่สำหรับทุกความประทับใจในเชิงบวกที่คุณกำลังสร้างด้วยกลยุทธ์ในที่ทำงานคุณกำลังสร้างสิ่งที่เป็นลบที่บ้าน มันไม่ได้เกี่ยวกับชั่วโมงที่คุณใช้ แต่จะมีประสิทธิภาพแค่ไหนในช่วงเวลาที่คุณมี ผู้บังคับบัญชามีความประทับใจในประสิทธิภาพมากกว่าชั่วโมงที่ยาวนาน ดังนั้นทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้นเล็กน้อยและตรวจสอบแนวคิดเหล่านี้เพื่อเป็นพนักงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

• ค้นหาเครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีที่สุดสำหรับพ่อ
• เรียนรู้เคล็ดลับการจัดการเวลา
• ประเมินประเภทบุคลิกภาพการจัดการเวลาของคุณ

ชีวิตทางสังคมของคุณเกี่ยวกับการช่วยชีวิตหรือไม่?

เมื่อเราขาดสมดุลเรามักจะเพิกเฉยต่อเพื่อนและครอบครัวก่อนที่เราจะเลิกทำกิจกรรมที่ต้องใช้เวลามาก ครั้งสุดท้ายที่คุณใช้เวลากับเพื่อนคือเมื่อใด "เดท" ครั้งสุดท้ายของคุณกับภรรยาหรือคนสำคัญเป็นอย่างไร กำหนดเวลาในปฏิทินไม่ว่างของคุณเพื่อสังสรรค์ที่ทำงานที่บ้านที่โบสถ์หรือในการตั้งค่าอื่นกับผู้คนจะช่วยให้คุณมีเวลาให้กับผู้อื่น การทำให้ชีวิตสังคมมีความสำคัญเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยรักษาสมดุลทั้งหมดไว้ เมื่อเราถูกตัดการเชื่อมต่อจากเพื่อนร่วมงานและสมาชิกในครอบครัวความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตของเราจะรู้สึกไม่สบายใจ

แนวคิดเหล่านี้อาจช่วยคุณปรับปรุงเครือข่ายสังคมออนไลน์ส่วนบุคคลของคุณ

• สร้างมิตรภาพที่สนับสนุนเพิ่มเติม
• ทำแบบทดสอบการประเมินทางสังคม
• ค้นหาสิ่งที่สร้างสรรค์ที่จะทำกับเพื่อน

คุณพบว่างานเป็นกิจกรรมที่คุณเลือกหรือไม่

เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีชั่วโมงหายากหรือสองชั่วโมงที่ไม่ได้ตั้งโปรแกรมไว้คุณมุ่งหน้าไปทำงานเพื่อตามทันหรือแม้แต่ทำงานที่บ้านหรือไม่? ถ้าคุณทำมันเป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณไม่สมดุล ในขณะที่การทำงานมักเป็นความต้องการที่สอดคล้องกันมากที่สุดในเวลาของคุณเพราะมันส่งเสียงดังที่สุด แต่ก็สามารถรอสักครู่ในขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่แง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตที่ควรจะให้รางวัลมากกว่าและให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น รายชื่อผู้ติดต่อ ดังนั้นถ้าเสียงไซเรนของนายจ้างของคุณหรือธุรกิจของคุณดูไม่อาจต้านทานได้ให้ตรวจสอบแนวคิดเหล่านี้สำหรับกิจกรรมที่ไม่ทำงาน

• สร้างประเพณีกลางคืนของครอบครัว
• วางแผนคืนวันที่กับลูกของคุณ
• รวบรวมการแข่งขันเกม Wii

อารมณ์ของคุณวูบวาบมากขึ้นเรื่อย ๆ ไหม?

การขาดความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวมักจะนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งปรากฏตัวออกมาด้วยความโกรธแค้น หากคุณพบว่าเด็ก ๆ หรือคู่ของคุณรู้สึกกังวลมากกว่าปกติหรือหาฟิวส์สั้น ๆ กับคนอื่น ๆ ที่ทำงานหรือในสถานที่อื่น ๆ คุณอาจต้องดิ้นรนกับความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงาน แหล่งข้อมูลเหล่านี้อาจช่วยในการหลีกเลี่ยงกับดักความโกรธและทำให้ชีวิตของคุณสอดคล้องกันมากขึ้น:

• เรียนรู้วิธีการแสดงความโกรธอย่างเหมาะสม
• จัดการกับความเครียดที่บ้านได้ดีขึ้น
• ระบายบางครั้งในทางที่มีประสิทธิผล

คุณนอนหลับยากหรือนอนหลับสบายดีไหม?

หากคุณกำลังมองหาการนอนหลับยากที่จะมาหรือเพียงแค่หาชั่วโมงไม่เพียงพอในหนึ่งวันเพื่อนอนหลับได้ดีคุณกำลังขายตัวเองในระยะสั้นและอาจต้องประเมินสมดุลชีวิตของคุณ ความคิดเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณในการนอนหลับที่ดีขึ้น:

• ปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ
• ลองโยคะเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาความเครียดและการนอนหลับ

คุณต้องนำตัวคุณกลับมาสู่ครอบครัวอีกครั้งหรือไม่?

ภรรยาของอดีตผู้ว่าการรัฐริชาร์ดลัมม์ม์เล่าเรื่องราวของค่ำคืนหนึ่งที่หายากซึ่งผู้ว่าการรัฐกลับบ้านก่อนนอนลูก ๆ ของเขา ลูกชายคนเล็กของเขาวิ่งมาหาเขากระโดดเข้ามาในอ้อมแขนของเขาแล้วตะโกนว่า "พ่อ!" หลังจากเห็นสิ่งนี้นางแลมม์ให้ความเห็นว่าลูกชายของเธอเป็นอัจฉริยะที่แท้จริง "เขาพบชายคนหนึ่งในชีวิตของเขาและจำชื่อของเขาได้!" เธอพูด. หากคุณรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าในบ้านของคุณเองและกับลูก ๆ ของคุณมันถึงเวลาแล้วที่จะต้องจัดสรรเวลาให้กับครอบครัวและได้รับความสมดุล

ลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อหาขนาดถ้าคุณต้องการความสนใจที่บ้านมากกว่านี้:

• ทำงานต่อไปในที่ทำงาน
• ปิดทีวีและปรับเป็นครอบครัวของคุณ
• ติดต่อกับครอบครัวเมื่อคุณต้องอยู่บนท้องถนน