ทำไมการดูแลตนเองจึงมีความสำคัญสำหรับคุณแม่ที่ทำงานให้ประสบความสำเร็จ

ในบรรดาเคล็ดลับทั้งหมดสำหรับคุณแม่ที่ทำงานคุณต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ความต้องการของแม่มักจะมาล่าสุด หลังจากลูก ๆ ของคุณพ่อของพวกเขางานของคุณสัตว์เลี้ยงและธุระที่ไม่มีที่สิ้นสุดมีเพียงคนเดียวเท่านั้น … คุณ

มีเวลาไม่เพียงพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จในวันเดียวดังนั้นรองเท้าวิ่งของคุณหรือของใหม่หรือเกลืออาบน้ำหรือรองเท้าแตะ Strappy ก็แค่รวบรวมฝุ่น

แต่คุณไม่สามารถอยู่ข้างหลังเครื่องเขียนได้ นี่คือเหตุผลสี่ประการที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่ทำงานเพื่อดูแลตัวเอง:

ถ้าแม่ไม่มีความสุขไม่มีใครเป็น

เมื่อคุณแม่เครียดหรือถูกไฟไหม้ทุกคนในบ้านต้องทนทุกข์ทรมาน แม้แต่เด็กทารกก็จุกจิกเมื่อแม่ของเขาอารมณ์เสีย เด็กโตอาจตอบสนองต่อคุณแม่ที่เครียดด้วยการแสดง

หากคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือเพียงสิบนาทีในการทำสิ่งใดก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกดีวันที่เหลือของคุณจะง่ายขึ้นและสนุกขึ้น ครอบครัวของคุณจะเพลิดเพลินไปกับการมีแม่ที่กระฉับกระเฉงและสดชื่นแม้ว่าพวกเขาจะบ่นเกี่ยวกับการขาดงานของคุณ บรรทัดล่างคือ: เมื่อใส่ใจกับความต้องการของคุณเองคุณจะทำได้ดีกว่าเมื่อเจอคนอื่น

ความเครียดและการอดนอนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ความเครียดและการอดนอนจะปลดปล่อยคอร์ติซอลเข้าสู่กระแสเลือดของคุณซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการสะสมไขมันรอบเอวของคุณ ไม่น่าแปลกใจเลยที่จะลดน้ำหนักการตั้งครรภ์ในขณะที่ลุกขึ้นทุก ๆ สามชั่วโมงเมื่อมีลูกใหม่! ใครจะรู้!

ไม่เพียง แต่จะทำให้เสียโฉมในการรับน้ำหนักมากกว่าอุดมคติของคุณ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจเบาหวานมะเร็งและโรคข้ออักเสบในสภาพอื่น ๆ และเราทุกคนต้องการมีชีวิตอยู่นานพอที่จะเล่นกับลูกหลานของเราบางทีอาจเห็นพวกเขาแต่งงานใช่ไหม

ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณต้องการที่จะอยู่จนถึงเที่ยงคืนการเรียงลำดับพับและเก็บเสื้อผ้าของทุกคนออกไปนอน คุณสามารถแต่งตัวเด็ก ๆ ออกจากตะกร้าซักรีดที่สะอาด ในทำนองเดียวกันการหยุดพักกลางวันเพื่อออกกำลังกายจริง ๆ สามารถให้พลังงานกับคุณและทำให้ช่วงบ่ายมีประสิทธิผลมากขึ้น

คนอื่นมีความสามารถเช่นกัน

คุณแม่ที่ทำงานจำนวนมากตกอยู่ในกับดักหญิงยอดเยี่ยมโดยคิดว่าเราต้องรับผิดชอบทุกอย่างเพราะเราเป็นคนเดียวที่จะทำมันให้ถูกต้อง ความคิดนั้นไม่เพียง แต่ทำให้คุณทำงานมากเกินไป แต่ยังไม่ให้เครดิตกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ มากพอ (ระบบการสนับสนุนของคุณ) ยิ่งไปกว่านั้นมันป้องกันพวกเขาจากทักษะการเรียนรู้ที่สามารถแบ่งเบาภาระของคุณและทำให้พวกเขารู้สึกมีความสามารถมากขึ้น

ลองทิ้งลูกไว้กับพ่อหรือปู่ในเช้าวันเสาร์ในขณะที่คุณทานอาหารเช้ากับแฟนสาว เขาอาจไม่เปลี่ยนผ้าอ้อมบ่อยเท่าที่คุณต้องการหรือให้อาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์ แต่ฉันคิดว่าพวกเขาจะสนุก และไม่เพียง แต่เขาจะรู้สึกภูมิใจในความสามารถในการดูแลของเขาอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ลูก ๆ ของคุณจะพัฒนาความเป็นอิสระด้วยเช่นกันเพราะพวกเขาไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ แม่ในช่วงสุดสัปดาห์

ที่ทำงานดูว่ามีพนักงานรุ่นน้องที่กำลังมองหาล่วงหน้าหรือไม่ บางทีพวกเขาอาจสนใจงานบางอย่างที่คุณสามารถมอบหมายให้พวกเขาได้ อีกครั้งพวกเขาจะไม่เสร็จสิ้นตามที่คุณต้องการ แต่คุณจะมีเวลาว่างมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง คุณจะให้คำปรึกษากับใครบางคนที่สามารถใช้ประสบการณ์นี้ได้

ชีวิตคือการดำรงชีวิต

นี่คือชีวิตของคุณตอนนี้ คุณอยากจะใช้เวลาเร่งรีบเพื่อทำรายการที่ต้องทำหรือสนุกกับตัวเองจริง ๆ ไหม? อย่าตกหลุมพรางของการคิดว่าคุณจะผ่อนคลายเมื่อถึงด้านล่างของรายการ - จะมีสิ่งที่ต้องทำมากกว่าเสมอ แทนที่จะจัดลำดับความสำคัญอย่างโหดร้ายกำจัดงานที่ไม่ต้องทำและต่อสู้กับโรคเพื่อให้ทุกคนพอใจ

หากคุณมีปัญหาในการหาเวลาให้กับตัวเองให้เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ สมมติว่าคุณอยากนั่งสมาธิ: ตื่นเช้า 5 นาทีเพื่อสูดหายใจลึกและมองเห็นภาพ หรือหากคุณพลาดการออกกำลังกายเป็นประจำให้จัดตารางเดินพลังสัปดาห์ละครั้งในช่วงกลางวัน หากอยู่ในปฏิทินของคุณคุณสามารถวางแผนแก้ไขได้

และครั้งต่อไปที่คุณมีพื้นที่หายใจไม่ต้องทำธุระ เพียงแค่หายใจแทน

แก้ไขโดย Elizabeth McGrory